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陳敏敏
主治醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院

骨質(zhì)疏松科

如何防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

2023-03-09 14:32播放 :

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預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的方法包括：

1、合理膳食結(jié)構(gòu)：補(bǔ)充足夠的鈣元素、維生素D以及適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，低鹽飲食，減少碳酸飲料以及咖啡的攝入，改變不良生活習(xí)慣；

2、日照：每天至少20分鐘日照可促進(jìn)維生素D的生成以及鈣的吸收；

3、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法之一，規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松有著積極的預(yù)防作用；

4、戒煙戒酒：吸煙酗酒可使腸道對(duì)鈣的吸收減少，性激素水平下降導(dǎo)致骨量丟失增加。

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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

"絕大多數(shù)的女性，在五十歲左右就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。絕經(jīng)后的女性體內(nèi)雌激素分泌會(huì)不斷減少，身體內(nèi)各個(gè)器官不能夠更好地吸收和消化鈣元素。絕經(jīng)早期體內(nèi)鈣流失，會(huì)以每年2%左右的速率不斷增加，造成體內(nèi)缺鈣。這也是骨質(zhì)疏松常好發(fā)于女性的主要原因，其常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)為出虛汗、身體乏力等。如果患者不進(jìn)行積極治療，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致患者受到輕微外傷，就會(huì)出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以對(duì)于絕經(jīng)后的女性，需定期監(jiān)測(cè)骨密度情況，并積極行預(yù)防骨質(zhì)疏松的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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2019/07/19收聽(tīng)(64012)

什么是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松？

原發(fā)性骨質(zhì)疏松里還有一類(lèi)就是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，臨床比較多見(jiàn)，女性到50歲以后，由于絕經(jīng)，雌激素水平明顯下降。雌激素水平下降以后骨量流失加快，新骨不斷形成，骨頭還沒(méi)有長(zhǎng)好，又在更新，過(guò)度更新以后高轉(zhuǎn)換性的骨量流失，患者如果不積極做干預(yù)，很快就引起骨量丟失，每年要丟1%-3%。一般到70歲左右，已經(jīng)有十幾年的病史，骨量大約丟50%，如果原先的基礎(chǔ)稍微差一些，就容易形成骨質(zhì)疏松。這一類(lèi)病人叫絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:59''

胡肇衡│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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"　　女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是因?yàn)榻^經(jīng)后雌激素的變化比男性骨質(zhì)疏松骨密度的變化更加迅速，出現(xiàn)癥狀也更加明顯，可以出現(xiàn)腿疼、酸脹、骨密度減低等。女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松雖然比較嚴(yán)重，但是也可以提早預(yù)防，可以平時(shí)注意多食用富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、小魚(yú)蝦、木耳、海帶、堅(jiān)果類(lèi)，還可以多進(jìn)行有氧鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w增強(qiáng)骨密度，多曬太陽(yáng)，同時(shí)可以根據(jù)檢查的情況適量補(bǔ)充雌激素有助于改善絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:55''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

張冰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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