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郭會(huì)卿
主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)院

骨病一科

走路太多膝蓋痛怎么辦

2023-03-07 17:07播放 :

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視頻內(nèi)容

臨床建議走路太多膝蓋疼痛患者避免過度使用退變膝關(guān)節(jié)，每天行走6000-8000步即可。因正常膝關(guān)節(jié)有一定壽命，從出生至30歲后，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)發(fā)生退變，即變薄、變脆。

若30-40歲后，仍進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉或每天做深蹲運(yùn)動(dòng)，易使關(guān)節(jié)退變加快，產(chǎn)生疼痛。

如部分患者為降血糖、降血脂，每天進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，且隨年紀(jì)增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)內(nèi)滑液減少，較易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損加重、退變?cè)錾?，從而出現(xiàn)疼痛，亦需注意避免過度使用膝關(guān)節(jié)。

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走路太多膝蓋痛怎么辦

"患者走路太多，膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀，可以采用熱敷、理療、藥物治療，以及抬高患肢等方法來緩解，具體如下：第一、熱敷治療：對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)熱敷治療，連續(xù)熱敷可以加速膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減輕膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，同時(shí)應(yīng)限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)休息。第二、理療治療：使用超短波治療以及微波治療，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)消退，也能夠緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。第三、藥物治療：口服非甾體抗炎藥物，如塞來昔布、洛索洛芬鈉等，可以迅速抑制前列腺素的合成，減輕膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。第四、抬高患肢：將患肢持續(xù)抬高，利用重力作用使靜脈回流速度加快，可改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜炎癥，減輕膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀?；颊咄ㄟ^以上幾種方法綜合治療，膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀很快會(huì)得到緩解，平時(shí)應(yīng)避免走路過多，并且加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/01收聽(67632)

走路太多膝蓋痛是怎么回事

"可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)走路時(shí)間過長(zhǎng)，出現(xiàn)疼痛癥狀的疾病有很多，例如關(guān)節(jié)周圍韌帶勞損、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、髕骨周圍滑囊炎、脂肪墊炎或者滑膜炎。周圍韌帶損傷多數(shù)可以在膝關(guān)節(jié)表面觸及到疼痛位置，用力按壓時(shí)疼痛會(huì)有加重；半月板損傷可能會(huì)有活動(dòng)中突然劇烈疼痛，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)或者平時(shí)有打軟腿的現(xiàn)象出現(xiàn)；滑囊炎疼痛的同時(shí)多伴有膝關(guān)節(jié)腫脹；脂肪墊炎表現(xiàn)為疼痛位置固定，膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí)疼痛加重，被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)沒有明顯疼痛，但是可能會(huì)有關(guān)節(jié)僵硬或者無力的感覺。而滑膜炎可以因?yàn)殛P(guān)節(jié)伸直以及完全彎曲時(shí)疼痛，疼痛位置不固定。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/02/19收聽(80360)

走路多后膝蓋痛怎么辦

走路多后導(dǎo)致膝蓋疼痛，應(yīng)該按照以下步驟進(jìn)行治療：一定要使膝關(guān)節(jié)嚴(yán)格制動(dòng)，不能再下地行走。之所以走路多后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的積累性損傷使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生了病變，包括滑膜損傷、關(guān)節(jié)面損傷，甚至半月板和韌帶可能都有損傷。所以此時(shí)一定不能下地行走，要使膝關(guān)節(jié)組織有恢復(fù)的機(jī)會(huì)。同時(shí)應(yīng)該配合微波理療和活血化瘀藥物治療，微波理療和活血化瘀藥物治療可以非常顯著的改善膝關(guān)節(jié)血液供應(yīng)、促進(jìn)組織修復(fù)，使疼痛迅速減輕，直至消失。

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/02/24收聽(32226)

走路膝蓋痛怎么辦

走路膝蓋痛時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院去找骨科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，進(jìn)行X線或者磁共振檢查，來明確膝蓋疼痛...

肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/20播放(33520)

如何防止走路多膝蓋痛

"防止走路多、膝蓋痛主要是要做到走路要有度，同時(shí)要加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量，如進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練、臥床直腿抬高的肌肉練習(xí)，以及股四頭肌的靜力鍛煉，可以加強(qiáng)肌肉周圍的力量，保護(hù)關(guān)節(jié)。在走路的時(shí)候要適度，穿舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，盡量走平路，少上下臺(tái)階，避免長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。尤其對(duì)于老年患者、體重大的患者，以及膝蓋有外傷手術(shù)史的患者，要避免長(zhǎng)時(shí)間的走路，從而減緩膝蓋的受損情況，從而減少膝蓋的疼痛。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:07''

唐劍鋒│湖南省腦科醫(yī)院

2021/03/01收聽(64042)

如何防止走路多而引起的膝蓋痛

"走路多了以后膝關(guān)節(jié)疼痛，可能是存在退行性骨關(guān)節(jié)炎，也可能是半月板損傷。防止走路多了疼痛，那么最主要就是減少走動(dòng)、劇烈的運(yùn)動(dòng)以及過度的屈膝。及時(shí)到醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，醫(yī)生結(jié)合查體初步的分析膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。如果考慮是退行性的骨關(guān)節(jié)炎，可以完善膝關(guān)節(jié)的X片檢查有助于判斷。對(duì)于不嚴(yán)重的退行性骨關(guān)節(jié)炎，可以選擇氨基葡萄糖等保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物治療，關(guān)節(jié)腔可以注射玻璃酸鈉。如果是考慮膝關(guān)節(jié)半月板損傷，需要完善膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查。注意多休息，避免過度屈膝，對(duì)于嚴(yán)重的半月板損傷需要考慮關(guān)節(jié)鏡治療。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/06/25收聽(57734)

走路太多腿疼怎么辦

"日常生活中難免會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)距離的行走或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者走路太多以后，很容易發(fā)生腿疼的情況。這種情況的發(fā)生，多和長(zhǎng)距離行走以后，導(dǎo)致局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)疼痛的原因多一些。出現(xiàn)腿部疼痛的情況以后，首先就是嚴(yán)格的臥床休息，先停止一切活動(dòng)，然后局部給予按摩，局部按摩可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，可以使肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有很好緩解疼痛的作用。走路之后出現(xiàn)疼痛，也可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_或者給予腿部的熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以使酸性代謝產(chǎn)物快速排出。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/06/01收聽(67498)

突然走路太多膝蓋疼可以恢復(fù)嗎

"一般突然走路太多膝蓋疼，是由于過量行走出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛，積極治療可以恢復(fù)，由于個(gè)人身體素質(zhì)的不同，存在個(gè)體差異。突然超負(fù)荷行走，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，早期表現(xiàn)為疼痛。部分年輕人在爬山或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，刺激周圍炎癥因子聚集，激發(fā)炎癥反應(yīng)，有時(shí)候出現(xiàn)滑膜增生，由于滲出增多還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的情況。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行充分休息，同時(shí)可以結(jié)合理療、熱敷等來促進(jìn)炎癥消退，減輕疼痛。建議患者在活動(dòng)的時(shí)候要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免外傷、受涼等，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度要適當(dāng)，要在自己能夠承受的范圍內(nèi)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2020/05/24收聽(62686)

走路多膝蓋痛怎么回事

"走路多膝蓋疼是平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常遇到的癥狀，主要見于走路多以后，膝關(guān)節(jié)周圍的酸脹、不適感，大多數(shù)經(jīng)過休息可以獲得緩解。臨床上引起走路多以后膝蓋疼，常見的原因主要包括：第一、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的勞損，見于走路時(shí)間多以后，由于韌帶反復(fù)的勞損、損傷，誘發(fā)無菌性炎癥，最常見的就是膝內(nèi)側(cè)副韌帶。一般此處疼痛多以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)為主，在副韌帶的止點(diǎn)可以有明顯的壓痛點(diǎn)。出現(xiàn)此類癥狀則應(yīng)減少活動(dòng)，并適當(dāng)?shù)嘏宕髯o(hù)膝，局部可以用外用的消炎、止疼和活血止痛類的膏藥。如果有明顯的痛點(diǎn)，經(jīng)藥物治療效果不好的，可以進(jìn)行封閉治療。第二、骨關(guān)節(jié)炎，尤其見于骨關(guān)節(jié)炎早期，多見中年人。在早期的時(shí)候由于頻繁地走路，磨損關(guān)節(jié)軟骨，或者頻繁的上下樓、爬山，出現(xiàn)軟骨的磨損，就會(huì)出現(xiàn)膝蓋的疼痛。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)疼痛加重，伸直位可以緩解疼痛。疼痛也以內(nèi)側(cè)為主，內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)處可以有明顯的壓痛點(diǎn)。這類疾病大多以減少活動(dòng)、注意保暖、休息、理療等康復(fù)治療為主，一般可以獲得緩解。第三、膝關(guān)節(jié)的其他特殊性關(guān)節(jié)炎，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其他的自身免疫性關(guān)節(jié)炎，以及代謝性的，如痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。在這些關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的時(shí)候，隨著走路運(yùn)動(dòng)增多，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，誘發(fā)炎癥的急性加重。此時(shí)應(yīng)盡量避免走路，多進(jìn)行休息，并予以特殊的、專業(yè)的、對(duì)癥的治療，如高尿酸血癥需要降尿酸，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需要口服特殊的抗類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的藥物。"

語音時(shí)長(zhǎng)02:13''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/01收聽(68266)

走路走多了膝蓋痛怎么辦

走路走多了膝蓋痛可能是因?yàn)榫植窟\(yùn)動(dòng)量較大，關(guān)節(jié)囊周圍有不同程度的牽拉、刺激，導(dǎo)致膝蓋部周圍疼痛...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/10/13播放(79316)

走路太多腿腫了怎么辦

在日常生活中，如果病人走路太多導(dǎo)致腿部腫脹，其原因就是由于活動(dòng)量過大，導(dǎo)致局部軟組織損傷，氣滯血瘀，靜脈回流受阻而出現(xiàn)腫脹。首先病人要停止活動(dòng)，抬高患肢，患處避免勞累、勞損、著涼等不利因素，局部給予理療儀烤電，配合傳統(tǒng)的中醫(yī)手法按摩、針刺、穴位中藥離子透入或者艾灸等物理療法，以加速血液循環(huán)，促進(jìn)淤血的吸收，減輕腫脹現(xiàn)象。如果病人血壓不高，沒有腦出血的病史，還可以口服活血化瘀的藥物，比如愈傷靈膠囊等?？偠灾?，病人在日常生活中出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，最好是到醫(yī)院就診，經(jīng)過骨科醫(yī)生明確診斷后再采取對(duì)癥治療，才能夠使病癥盡快得到恢復(fù)。

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/01/08收聽(19966)

每天走路太多腳疼怎么辦

"病人每天走路太多，有腳底疼痛現(xiàn)象，發(fā)生的原因是病人的活動(dòng)量過大，傷及了足底部位的肌肉、軟組織，病人出現(xiàn)足底跖筋膜炎、跟腱炎等病癥。在治療時(shí)需要病人停止走路，避免足底部位反復(fù)受到外力刺激，避免加重病情程度?？梢試诟啦∪私?jīng)常用熱水泡腳，在水中加入活血化瘀、通絡(luò)止痛的骨科洗藥，進(jìn)行熏洗浸泡。也可以采用推拿手法進(jìn)行足底部位的輕柔按摩，配合針刺、艾灸等辦法?？诜钛惖乃幬?，可以口服三七粉、大活絡(luò)丹、舒筋活血片給予治療，病人的疼痛現(xiàn)象逐漸會(huì)得到減輕。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/21收聽(19558)

每天走路太多腳疼怎么辦

每天走路太多，腳部出現(xiàn)疼痛癥狀，可以通過以下幾種方法處理：第一、用手指對(duì)足底肌肉進(jìn)行按摩治療，可以松弛足底肌肉，使足底肌肉酸痛癥狀得到有效的緩解。第二、每日用熱水泡腳，可加速足部的血液循環(huán)，從而減輕足部的疼痛癥狀，一般泡腳3-5天，即可見到明顯的效果。第三、通過局部熱敷治療，包括遠(yuǎn)紅外線治療以及超短波治療，均可以促進(jìn)緊張的肌肉逐漸松弛，從而緩解腳部疼痛癥狀。第四、更換松軟的鞋子，避免腳部應(yīng)力過大，而且每日鍛煉足底肌肉，使足弓保持穩(wěn)定，也可緩解疼痛癥狀。

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/04/30收聽(72354)

走路太多小腿腫了怎么辦

"走路太多小腿腫，主要是由于長(zhǎng)期的慢性的勞損，導(dǎo)致小腿的肌肉、韌帶、軟組織出現(xiàn)勞損性的損傷，導(dǎo)致組織腫脹、水腫，從而影響下肢的血液循環(huán)，出現(xiàn)循環(huán)不暢性的腫脹。情況可以進(jìn)行平臥休息，把腫脹的小腿用被墊高，要高過心臟，有利于腫脹的消散。同時(shí)可以局部進(jìn)行理療、按摩、頻譜照射等都有利于消腫。如果伴有疼痛，可以局部外用云南白藥氣霧劑或者扶他林乳膠劑進(jìn)行涂抹，這些都會(huì)促進(jìn)腫脹的消散。經(jīng)過1-2天的觀察，如果腫脹消退了，那么平時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式的調(diào)整，避免再次出現(xiàn)腫脹。如果觀察2天還不見消退，需要上醫(yī)院進(jìn)行檢查，除外其他疾病造成的腫脹。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:31''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/10收聽(99570)

跑步太多膝蓋疼怎么辦

病人出現(xiàn)跑步太多，有膝蓋疼痛現(xiàn)象，是因?yàn)椴∪说呐懿交顒?dòng)量過大，傷及膝蓋部位的肌肉組織，或者傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板、滑膜等。在這種情況下，病人就需要停止跑步，應(yīng)該臥床休息，避免膝關(guān)節(jié)部位反復(fù)受外力刺激。同時(shí)還要外敷萬通筋骨貼、活血止痛膏，或者采用毛巾熱敷，給予骨科洗藥熏洗，也可以配合理療、烤電等辦法，加快局部的血流速度，疏通局部經(jīng)絡(luò)，可以使病人的疼痛程度逐漸得到緩解。在口服藥方面，可以口服鎮(zhèn)痛藥物，比如待因片、芬必得、布洛芬緩釋片等。

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/27收聽(82498)

走路太多小腿酸痛怎么緩解

"走路多了之后引起小腿的酸痛，有很多的病變可以引起，像因?yàn)榧∪獾臒o氧運(yùn)動(dòng)比較多，出現(xiàn)乳酸的堆積，或者單純的肌肉勞累勞損，還有基礎(chǔ)性的腰椎管狹窄，走路多導(dǎo)致神經(jīng)的缺血缺氧明顯都可以引起酸痛。另外，要是有本身小腿部位血管的病變，因?yàn)樽呗范?，肌肉的耗氧量增多，也?huì)引起這種酸痛。要是目前的癥狀并不是特別明顯，盡可能臥床休息一段時(shí)間，多用熱水泡腳，在酸痛的地方做按摩，理療嚴(yán)重的可以口服芬必得等這些辦法幫助緩解疼痛。要是通過簡(jiǎn)單的這些處理方法沒有明顯的緩解，就得去醫(yī)院做檢查，排除上面所說的這些基礎(chǔ)性的病變，比如椎管狹窄或者血管的病變。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/09收聽(38796)

走路太多腳痛怎么緩解

病人走路太多有腳痛的現(xiàn)象說明活動(dòng)量過大，可能患有足底部位的跖筋膜炎、足部脂肪墊炎、跟腱炎等病癥。想要盡快緩解就需要以靜養(yǎng)和休息為主，要減少活動(dòng)，注意局部保暖。可以用熱水泡腳或者采用骨科洗藥進(jìn)行局部的熏洗、浸泡可以緩解局部的血液循環(huán)，減輕局部肌肉粘連程度，減輕炎性滲出。如果疼痛比較明顯，也可以采取對(duì)癥治療，在局部進(jìn)行封閉注射或者口服塞來昔布、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊給予治療。出現(xiàn)這種情況后需要及時(shí)就診，得到醫(yī)生正確的治療就可以治愈這種病癥。

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/13收聽(41472)

走路太多會(huì)水腫嗎

"如患有下肢靜脈疾病，走路太多可以導(dǎo)致肢體水腫：第一、下肢靜脈曲張，靜脈壁軟弱，靜脈瓣膜缺陷，靜脈內(nèi)壓力升高，臨床表現(xiàn)為下肢淺靜脈擴(kuò)張、淤血，容易出現(xiàn)踝部腫脹及足靴區(qū)皮膚色素性變化，行走過多會(huì)導(dǎo)致肢體腫脹加重，治療方法包括穿彈力襪、硬化劑注射和壓迫療法以及手術(shù)治療。第二、下肢靜脈瓣膜關(guān)閉不全，靜脈血液發(fā)生逆流，臨床表現(xiàn)為下肢行走時(shí)腫脹，局部有色素沉著，治療方法包括靜脈瓣膜修復(fù)手術(shù)、股靜脈瓣膜環(huán)形縮窄術(shù)、帶瓣膜靜脈段移植術(shù)等方法。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/08收聽(84430)

膝蓋痛怎么辦

如果膝蓋痛，要查明原因，膝蓋痛的原因有很多，比如骨性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)或者滑膜的腫瘤、結(jié)核、類風(fēng)濕等，都可以導(dǎo)致疼痛，在查明原因之后要針對(duì)病因進(jìn)行治療，比如進(jìn)行骨性關(guān)節(jié)炎的治療、抗類風(fēng)濕的治療，以及降尿酸的治療。如果是滑膜腫瘤導(dǎo)致的疼痛，要進(jìn)行滑膜的切除。還可以進(jìn)行一般的對(duì)癥治療，可以口服止痛的藥物，比如塞來昔布、美洛昔康、洛索洛芬鈉片，同時(shí)可以口服中成的藥物，比如抗骨增生片、龜芪壯骨顆粒。如果伴有滑膜炎，可以口服滑膜炎片進(jìn)行治療，還可以進(jìn)行物理治療。如果不是感染和結(jié)核導(dǎo)致的膝蓋痛，可以進(jìn)行微波理療或者遠(yuǎn)紅外線的理療。還可以向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物，比如玻璃酸鈉，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼痛以及營(yíng)養(yǎng)軟骨都有很好的幫助。

語音時(shí)長(zhǎng)01:29''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2020/04/04收聽(81332)

膝蓋痛怎么辦

膝關(guān)節(jié)疼痛的處理方法如下：

1、日常生活中膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛的時(shí)候，要減少關(guān)節(jié)負(fù)重，減...

趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/28播放(88850)

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