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    2歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
    
            
    
                 2023-02-17 18:05播放 : 

                
    
                    
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    建議2歲寶寶在晚上7:30上床睡覺(jué)最好，這樣能夠保證每天的睡眠時(shí)間在11-14個(gè)小時(shí)。2歲處于生長(zhǎng)發(fā)育期，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，尤其是夜間，生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛時(shí)，有助于身高增長(zhǎng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。所以建議2歲寶寶早睡，保證充足睡眠時(shí)間及較好睡眠質(zhì)量，有助于保證正常生長(zhǎng)發(fā)育。
    通常寶寶如果睡12個(gè)小時(shí)，可在第2天早晨7:30清醒，白天可以小睡1-2個(gè)小時(shí)，保證每天的睡眠時(shí)間是11-14個(gè)小時(shí)。如果寶寶睡眠不足，可出現(xiàn)精神狀態(tài)欠佳，同時(shí)可影響智力發(fā)育、神經(jīng)發(fā)育，影響身長(zhǎng)及體重發(fā)育等。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
    
    
    "根據(jù)年齡不同，晚上的就寢時(shí)間有一定差異。通常成年人建議11點(diǎn)前睡覺(jué)，兒童建議9點(diǎn)左右睡覺(jué)。正常的情況下，晚上成年人應(yīng)該在11點(diǎn)鐘以前上床睡覺(jué)，自然入睡，保證8小時(shí)的睡眠。睡覺(jué)時(shí)間避免干擾，就達(dá)到正常睡眠，以保證第二天起床精神飽滿，有足夠的精力從事正常生活、工作、學(xué)習(xí)。兒童應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，到早晨6-7點(diǎn)起床要保證9小時(shí)以上充足的睡眠時(shí)間。老年人也應(yīng)該在11點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，比如10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，睡到早晨5-6點(diǎn)鐘起床。有的老人需要早起床遛早鍛煉身體，散步、呼吸點(diǎn)新鮮空氣，也應(yīng)該保證有6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果超過(guò)夜11點(diǎn)還沒(méi)有上床睡覺(jué)，或者上床睡覺(jué)以后入睡困難就是睡眠障礙、熬夜，應(yīng)該及時(shí)給予處理。喜食宵夜、飯量較大易引起胃腸功能紊亂的睡眠障礙患者，應(yīng)三餐定時(shí)且控制食量。尤其是青少年避免過(guò)食大補(bǔ)、寒涼的保健品，不進(jìn)食冷飲，避免油膩、煎炸、不好消化的食物，不要暴飲暴食，以上都不利于良好的睡眠。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(tīng)(70758)
    
    
    

    




    
    
    晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
    
    
    　　一般情況下，在晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)最好，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，主要是肝臟排毒的時(shí)間，如果在該時(shí)間段沒(méi)有睡覺(jué)，就會(huì)影響到肝臟排毒，導(dǎo)致毒素...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(4751)
    
    
    

    
















    
    
    兒童晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
    
    
    "兒童晚上應(yīng)該是8-9點(diǎn)鐘睡覺(jué)最好，因?yàn)楹⒆幽挲g不同，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時(shí)間，在新生兒為18-20個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月能睡16-18個(gè)小時(shí)，5-9個(gè)月能睡15-16個(gè)小時(shí)，1歲的時(shí)候能睡14-15個(gè)小時(shí)，2-3歲能睡12-13個(gè)小時(shí)，4-5歲應(yīng)該睡11-12個(gè)小時(shí)，7-13歲睡9-10個(gè)小時(shí)，根據(jù)孩子睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短選擇晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間。1歲的孩子晚上最好7-8點(diǎn)開(kāi)始讓他上床睡覺(jué)，2-3歲的孩子8點(diǎn)左右應(yīng)該是上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候孩子一下能睡到天亮。因?yàn)?-3歲一般上午還有午睡的時(shí)間，一般能睡一個(gè)半小時(shí)左右。4-5歲的孩子整個(gè)睡眠是11-12個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)上幼兒園，僅有下午睡午覺(jué)的時(shí)間，能睡一個(gè)半小時(shí)左右，所以應(yīng)該是晚上8點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)。7-13歲是學(xué)齡的孩子，每天睡眠時(shí)間9-10個(gè)小時(shí)，所以也沒(méi)有午睡的時(shí)間，最好晚上應(yīng)該9點(diǎn)上床睡覺(jué)，否則睡眠會(huì)不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢復(fù)，影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2020/10/30收聽(tīng)(11498)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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