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鈣是人體骨骼健康非常重要的礦物質(zhì)。由于一生中處于不同生理階段，補鈣的時間點建議在生長發(fā)育如青少年時，這是非常重要的骨骼積累的時間階段。

研究發(fā)現(xiàn)，中國人無論是男性女性，雖然現(xiàn)在生活水平提高，但平均每天的元素鈣通過食物所補充的僅僅是500mg，生理需要將近1000mg，所以希望第一個最佳時間點是在青少年時補鈣。

由于普遍鈣的缺乏，可能在某些特殊人群如骨質(zhì)疏松患者，在治療當中選用鈣，現(xiàn)在臨床所使用的是碳酸鈣更多，服用的時候建議在餐時或餐后服用。

原因是碳酸鈣需要胃酸解離，只有隨餐吃或餐后吃才能更好吸收，同時餐時或餐后吃也減輕了對胃的刺激，所以鈣的服用或使用補充最佳的時間，建議餐時或餐后服用。