任何適度的體育鍛煉，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身體，包括心理的健康，要有良好的心態(tài)，避免慢性的壓力。另外適度地體育鍛煉，包括以下幾方面：
1、全身運動：包括慢跑、登山、游泳等，都可以改善性功能；
2、盆底肌肉運動：部分隨著年齡增長，盆底肌肉功能可能下降，盆底肌肉是幫助性功能較為重要的肌肉群，如果盆底肌肉功能下降，可能影響到性功能。所以適度地盆底肌肉鍛煉，對性功能亦可起到幫助的作用。例如較為簡單的提肛動作、臀部運動、下腹部的運動、大腿的運動等，都可以改善盆底肌肉功能。如果需要鍛煉盆底肌肉功能，最好有相對專業(yè)的人士、專業(yè)的軟件指導，有正確的鍛煉方式。盆底肌肉功能的改善，可能對性功能的改善也有幫助。
