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惠州市中心人民醫(yī)院
中醫(yī)正骨科
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目前認(rèn)為仰臥起坐并不適合腰椎間盤突出患者。若腰椎間盤突出患者椎間盤已經(jīng)壓迫神經(jīng)，做仰臥起坐需使用大量腰部力量，導(dǎo)致腹壓增加，同時彎腰時會增加椎間盤壓力，導(dǎo)致患者病情加重。但仰臥起坐對于鍛煉腹部肌肉力量非常重要，長期鍛煉有利于腰椎間盤突出的穩(wěn)定，所以建議患者中后期進(jìn)行仰臥半起坐，即做仰臥起坐時，身體只起到一半。
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腰椎間盤突出患者不可以通過仰臥起坐進(jìn)行鍛煉。仰臥起坐是多數(shù)人群喜歡的體育方式，通過腹肌收縮來進(jìn)... 王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/04/06播放(46515)
腰椎間盤突出患者不可以通過仰臥起坐進(jìn)行鍛煉。仰臥起坐是多數(shù)人群喜歡的體育方式，通過腹肌收縮來進(jìn)...
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/06播放(46515)
不建議腰椎間盤突出患者進(jìn)行仰臥起坐。因?yàn)檠甸g盤突出屬于椎間盤病變，突出后會壓迫神經(jīng)引起腰痛和... 李子榮│中日友好醫(yī)院 2023/02/18播放(92346)
不建議腰椎間盤突出患者進(jìn)行仰臥起坐。因?yàn)檠甸g盤突出屬于椎間盤病變，突出后會壓迫神經(jīng)引起腰痛和...
李子榮│中日友好醫(yī)院
2023/02/18播放(92346)
"患有腰椎間盤突出的患者建議不要做仰臥起坐，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過程中，有可能使腰椎間盤突出加劇，并且對周圍的神經(jīng)根造成刺激。在做仰臥起坐的過程中，腹內(nèi)壓會大大增加，在屈曲軀干的過程中，有可能使脊柱后側(cè)過度張開。這兩個因素就會導(dǎo)致突出的椎間盤向后更加突出，加重腰椎間盤突出的病情。建議患有該類疾病的患者在癥狀達(dá)到緩解之后，可以做反向的仰臥起坐，讓家人幫忙壓住小腿，之后采取俯臥位，然后上半身向上抬，通過這樣的方式能夠鍛煉腰背部、頸部、臀部、大腿部位的肌肉，從而維持正常的脊柱生理曲度，緩解腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀，防止腰椎間盤突出再次復(fù)發(fā)。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/02/22收聽(16834)
"現(xiàn)在很多人群都喜歡在家做健身、做運(yùn)動，仰臥起坐也是運(yùn)動之一。但是有些人群同時合并有腰椎間盤突出，問題就來了，腰椎間盤突出的患者能不能做仰臥起坐呢？其實(shí)對于輕度的腰椎間盤突出人群來說，做仰臥起坐沒有問題。如果因?yàn)檠甸g盤突出癥而引發(fā)腰痛和下肢麻木的癥狀，患者在急性期時建議盡量休息、盡量臥床、盡量減少彎腰的動作。仰臥起坐的運(yùn)動很提倡，對于腰椎間盤突出的患者也建議做腰背肌的鍛煉，腰背肌鍛煉和仰臥起坐并不是同系列動作，仰臥起坐可能主要練的是腹肌，而腰椎間盤突出主要練的是腰背肌。在疼痛時盡量臥床休息，在沒有任何癥狀時可以適當(dāng)做仰臥起坐。但是強(qiáng)調(diào)仰臥起坐的動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樽鲅雠P起坐導(dǎo)致頸椎和肩膀不舒服就得不償失了。"
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2020/04/03收聽(20840)
在急性發(fā)作期和緩解期， 陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/03播放(43845)
陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/03播放(43845)
"仰臥起坐對腰椎間盤突出有影響。因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過程中，主要是靠腰部和腹部的力量，并且有一個向前彎腰的動作。在做多了的情況下，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。因?yàn)槟壳盎加醒甸g盤突出，多是進(jìn)行小燕子飛和五點(diǎn)支撐法腰背肌功能康復(fù)鍛煉，而這恰好和仰臥起坐力度完全相反。所以有腰椎間盤突出之后不建議做仰臥起坐運(yùn)動，避免腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。除了多做小燕子飛和五點(diǎn)支撐法腰背肌功能康復(fù)鍛煉之外，還可以做吊單杠的運(yùn)動，能夠減輕間盤的壓力，減輕神經(jīng)根壓迫產(chǎn)生的臨床癥狀。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/03收聽(71344)
腰椎間盤突出癥患者可以做仰臥起坐，如果腰椎間盤突出癥的癥狀不嚴(yán)重，屬于間歇期，可以通過做仰臥起... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/05/23播放(68402)
腰椎間盤突出癥患者可以做仰臥起坐，如果腰椎間盤突出癥的癥狀不嚴(yán)重，屬于間歇期，可以通過做仰臥起...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/05/23播放(68402)
"如果患有腰椎間盤突出癥，不建議做仰臥起坐這個動作，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過程之中，勢必會導(dǎo)致胸、腰節(jié)段的屈曲。腰部的屈曲會使腰椎間盤受到向后的壓力，很容易導(dǎo)致腰椎間盤的復(fù)發(fā)。所以，在鍛煉過程中不建議做仰臥起坐，可以多增加腰背肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰背的穩(wěn)定性，從而避免腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，或者降低腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)幾率。仰臥起坐盡量從鍛煉中排除出去。"
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2018/12/21收聽(90616)
"腰椎間盤突出的病人，建議不要做仰臥起坐。因?yàn)樽鲅雠P起坐的時候，腰部進(jìn)行劇烈的活動，腰部肌肉在短時間內(nèi)劇烈的收縮、放松，對腰椎間盤內(nèi)的壓力形成很大的刺激，對腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶構(gòu)成很大的干擾。如果腰椎間盤突出的病人，腰部突然力學(xué)上有改變，可能會導(dǎo)致椎間盤壓力的改變，引起椎間盤突出加重、壓迫神經(jīng)，甚至可能引起椎間盤急性的突出，壓迫馬尾神經(jīng)，引起下肢的疼痛、麻木、大小便功能障礙。所以，腰椎間盤突出的病人，從醫(yī)學(xué)上講，盡量避免做仰臥起坐。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2018/12/24收聽(92304)
"患腰椎間盤突出的患者不建議做仰臥起坐，腰椎間盤突出是因?yàn)樽倒侵g起緩沖作用的軟墊，叫做椎間盤，周圍有一個纖維環(huán)起保護(hù)作用，因?yàn)楦鞣N原因纖維環(huán)產(chǎn)生的破裂，腰椎間盤突出到了纖維環(huán)的保護(hù)之外，就形成了這樣的問題。在做仰臥起坐的時候，人體的脊椎，也包括腰椎在內(nèi)，都會形成大幅動的彎曲，這個時候椎間隙也會承受更大的壓力，對于椎間盤相應(yīng)的壓力也會增大，有可能會造成腰椎間盤突出的程度在原本的基礎(chǔ)上會加重，引起患者的腰痛、坐骨神經(jīng)痛的癥狀加重。而且現(xiàn)在作為健身的角度來講，多數(shù)的執(zhí)業(yè)人員也不建議患者以仰臥起坐這個方式來鍛煉，所以腰椎間盤突出患者不建議做仰臥起坐。"
張維│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020/06/02收聽(33802)
腎即腎臟，仰臥起坐作為一種鍛煉身體的方式，對于正常腎臟功能，對于機(jī)體提高抵抗力、免疫力有好處，... 彭濤│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2023/06/30播放(47901)
腎即腎臟，仰臥起坐作為一種鍛煉身體的方式，對于正常腎臟功能，對于機(jī)體提高抵抗力、免疫力有好處，...
彭濤│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
2023/06/30播放(47901)
"腰椎都有一個向前的生理彎曲，日常生活中長時間坐著、站著、經(jīng)常彎腰，整個腰椎都有向后的作用力，反向于本身的生理彎曲，時間長了會形成兩個椎體中間椎間盤以及纖維環(huán)的退變，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致纖維環(huán)破裂而出現(xiàn)腰椎間盤突出，這是現(xiàn)階段引起腰椎間盤突出最為主要的原因。所以有這種疾病之后，仰臥起坐正好是反向于腰椎的生理彎曲，是沒有用的并且還會對腰椎有害處，長時間做甚至都有可能導(dǎo)致原有的腰椎間盤突出加重。有了腰椎間盤突出之后，應(yīng)該進(jìn)行腰背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉，就是趴在床上做小燕子飛，正好和仰臥起坐完全相反。"
2019/09/06收聽(35278)
"每天100個仰臥起坐，對腹部有著非常直接、有效的促進(jìn)作用，能夠鍛煉腹部肌肉的力量，對腹部肌肉的塑形有非常好的促進(jìn)作用，同時對腹部周圍肌肉也有非常好的促進(jìn)作用，包括髂腰肌、胸大肌等等，都有一定的促進(jìn)作用。做仰臥起坐對神經(jīng)肌肉的控制也有一定的作用，因?yàn)樽鲅雠P起坐這個動作需要神經(jīng)發(fā)出很復(fù)雜的指令，來讓身體來完成。做仰臥起坐對身體的協(xié)調(diào)能力也有一定的促進(jìn)作用，因?yàn)檠雠P起坐在沒有別人輔助的情況下自己來完成，還是有一定的困難。所以每天做100個仰臥起坐，對身體的好處還是顯而易見，而且能夠達(dá)到100個，說明運(yùn)動強(qiáng)度也能達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)。但是還是要注意運(yùn)動的質(zhì)量，所以還是鼓勵做仰臥起坐。但是做仰臥起坐，對后腰部，也就是對椎間盤部位有一定的傷害作用，所以鍛煉仰臥起坐的時候，還是要有意識的來控制腰部，讓腰部不過分后屈，才能夠更好的達(dá)到治療效果，而且不增加額外的傷害。"
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2021/03/03收聽(57616)
仰臥起坐對腰椎間盤突出癥有一定的好處，但是要注重動作的幅度，不要頻率過快。通過緩慢的仰臥起坐、... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/09/07播放(42232)
仰臥起坐對腰椎間盤突出癥有一定的好處，但是要注重動作的幅度，不要頻率過快。通過緩慢的仰臥起坐、...
2023/09/07播放(42232)
仰臥起坐為常見的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤突出患者。腰... 楊彬│河南省中醫(yī)院 2023/06/10播放(55904)
仰臥起坐為常見的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤突出患者。
腰...
楊彬│河南省中醫(yī)院
2023/06/10播放(55904)
"腰椎間盤突出患者不可以做仰臥起坐，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時候，包含腰椎的反復(fù)抗阻屈曲，在腰椎屈曲的時候，腰椎間盤的壓力就會增大，腰椎間盤會往椎管內(nèi)移位的趨勢，就會加重腰椎間盤的突出。如果腰椎間盤突出本來就引起了神經(jīng)根的受壓，在做仰臥起坐的時候可能會引起神經(jīng)根受壓更加嚴(yán)重，會引起下肢放射性疼痛，或足部麻木更加嚴(yán)重，甚至還會引起脊髓受壓的情況。腰椎間盤突出患者進(jìn)行功能鍛煉，要做腰部的伸展運(yùn)動，就和仰臥起坐的機(jī)制剛好相反，通過伸展腰椎有利于椎間盤的復(fù)位、回納，減輕腰椎間盤突出引起的神經(jīng)根性癥狀和腰部疼痛的癥狀。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/02/25收聽(24424)
"腰椎間盤突出可以做仰臥起坐，腰椎間盤突出主要是由于肩盤的退變，造成神經(jīng)或脊髓受壓而產(chǎn)生臨床癥狀。它的機(jī)制就是由于力量的減弱、骨質(zhì)增生、間盤退變等綜合因素所引起。治療主要根據(jù)間盤突出的類型及壓迫程度而定，就相應(yīng)的治療方案來說，在輕度的患者當(dāng)中可以采取保守治療，包括藥物、牽引、理療、功能鍛煉等。其中功能鍛煉就包括肌肉的鍛煉，既包括前群肌肉鍛煉，又包括后群肌肉鍛煉。后群肌肉的鍛煉大家比較熟悉的動作是小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳等，前群肌肉鍛煉的方式就是仰臥起坐，這兩種的鍛煉方式加在一起就能夠有效的維持脊柱穩(wěn)定性，也就是能夠減少間盤刺激神經(jīng)的幾率，進(jìn)一步的消除癥狀。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/12收聽(52528)
"腰椎間盤突出的時候，禁止進(jìn)行仰臥起坐的活動。因?yàn)樵谘雠P起坐時，有一個腰椎屈曲的過程，在腰椎屈曲的時候會使得椎間盤的壓力增高，椎間盤受到擠壓，這會加重椎間盤的突出程度，甚至在某些情況下若患者仰臥起坐運(yùn)動量過大，容易引起腰椎間盤的急性脫出，髓核組織可能直接掉入椎管，引起急性的神經(jīng)根和脊髓受壓癥狀，若髓核組織落入到馬尾神經(jīng)區(qū)域，產(chǎn)生馬尾神經(jīng)的損害，會引起急性大小便功能障礙和會陰區(qū)的麻木，這種情況下就要急診進(jìn)行手術(shù)探查處理。腰椎間盤突出患者可以進(jìn)行俯臥撐，但量要合適，不可運(yùn)動量過大。腰椎間盤突出最推薦的運(yùn)動方式就是腰椎的生長功能訓(xùn)練，可以進(jìn)行小燕飛的動作，比如患者俯臥位趴在病床上，頭頸和下肢有規(guī)律地向上抬，一天4-5組，每組持續(xù)10分鐘，這樣可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量、增加脊柱穩(wěn)定性，有利于突出的椎間盤復(fù)位回納。"
2021/07/28收聽(47148)
"晚上做仰臥起坐的好處主要集中在以下幾個方面：一、鍛煉腹肌，有利于身體的健康。仰臥起坐可以使腹部等多部位肌肉得到有效的鍛煉，從而達(dá)到幫助身體處于健康狀態(tài)的作用。二、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，仰臥起坐的特殊姿態(tài)可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)得到在日常的生活中不會出現(xiàn)的鍛煉，從而幫助患者的神經(jīng)系統(tǒng)維持到健康的狀態(tài)。三、幫助血液循環(huán)，幫助患者入睡。如果患者在睡覺前進(jìn)行仰臥起坐等活動，患者的肌肉可以得到適當(dāng)?shù)腻憻捙c放松，運(yùn)動出汗的狀況也會加快身體的血液循環(huán)，從而達(dá)到幫助患者入睡的效果。但是需要注意，在睡覺前進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動雖然有很多好處，但是如果不規(guī)范的運(yùn)動或者過度運(yùn)動，也很有可能造成患者身體的損傷，反而產(chǎn)生不好的影響，所以應(yīng)適可而止、量力而行。"
趙立剛│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/05/12收聽(78070)
"趴著睡對腰椎間盤突出，和平臥位、側(cè)臥位都效果一樣。趴著睡不利于頸椎，所以對腰椎間盤突出以及對全身的情況，沒有太多的好處和治療作用。趴著可以進(jìn)行對腰椎間盤的鍛煉，包括發(fā)展成為小飛燕的鍛煉，頭部、雙手、雙腳在趴著姿勢，分別向后挺起，呈飛燕飛翔的動作。這樣可以有助于增強(qiáng)肌肉的力量增強(qiáng)，減輕炎癥滲出，穩(wěn)定腰椎，從而延緩椎間盤突出。但是趴著睡覺，首先，胸腔容易受到壓迫，造成呼吸不暢。其次，枕頭和頸椎的位置比較難以擺放，時間長以后對頸椎不好。平臥和側(cè)臥對椎間盤支撐作用很好，和趴著一樣，所以不建議采用趴著睡的方式來治療椎間盤突出。"
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(39584)
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