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老年人如果身體條件允許，建議結(jié)合自身特點，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，劇烈運動就避免。如果身體健康，可以每天飯后做短距離散步，打太極拳。腿腳活動不方便或者體力下降的病人，可以在床邊，有人看護(hù)的情況下適當(dāng)活動。臥床的病人如果不能動，家屬要協(xié)助被動的運動，防止長期臥床導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。可以定期活動關(guān)節(jié)、翻身，做被動運動。老年人如果臥床，每天的咳痰反射會下降，時間久會形成墜積性肺炎。家屬可以幫助患者翻身、拍背，每天早上幫他被動地咳痰，對預(yù)防呼吸道疾病有好處。每年到冬季，氣候開始冷的時候，國家對老年人有一項優(yōu)惠政策，就是提前打預(yù)防呼吸道疾病的疫苗。如果不是特殊體質(zhì)，建議要每年定期去注射疫苗，預(yù)防呼吸道疾病。老年人居家的時候比較多，建議每天定時的開窗通風(fēng)，室內(nèi)的環(huán)境、空氣質(zhì)量好，對預(yù)防疾病有好處。生活一定要規(guī)律，老年人退休后，生活規(guī)律應(yīng)該比較容易做得到。定時、規(guī)律的進(jìn)餐，定時排大便，多吃蔬菜水果。如果沒有糖尿病，建議可以少量吃一點水果，對促進(jìn)腸道的蠕動有好處。保持大便通暢對預(yù)防好多消化系統(tǒng)疾病有好處。