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邱揚(yáng)
副主任醫(yī)師

江門市五邑中醫(yī)院

婦科

如何緩解更年期不良反應(yīng)

2023-01-07 04:02播放 :

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視頻內(nèi)容

更年期是女性必經(jīng)的生理階段，主要因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，?dǎo)致女性體內(nèi)的雌激素波動(dòng)或者下降，可通過以下措施延緩其到來及改善其癥狀，具體情況如下:

1、提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備，保持積極開朗的情緒，以樂觀的態(tài)度對(duì)待生活，預(yù)防抑郁癥；

2、可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)檢查，排除有關(guān)禁忌癥后，服用雌孕激素類藥物或中藥方、中草藥等，可有效緩解更年期的不適癥狀，從而安穩(wěn)度過更年期。

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"更年期是由于各種原因引起的雌激素分泌減少，從而引起的一系列癥狀，比如心情煩躁、失眠、潮熱、多汗、月經(jīng)失調(diào)等。更年期通常是由于衰老導(dǎo)致的卵巢功能減退，雌激素分泌減少導(dǎo)致，更年期的治療可以通過藥物補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，達(dá)到改善癥狀的目的。使用藥物對(duì)癥治療，改善各種不適的癥狀，比如失眠可以使用改善睡眠的藥物，陰道干澀可以使用潤(rùn)滑劑。飲食上可以多進(jìn)食黃豆、豆?jié){這一類的食物，注意早睡早起、不要熬夜，多運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)抵抗力。由于更年期容易出現(xiàn)陰道干澀的癥狀，會(huì)導(dǎo)致老年性陰道炎的癥狀，要注意衛(wèi)生、勤換內(nèi)褲。"

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"臨床上之所以出現(xiàn)更年期的癥狀，主要是由于卵巢功能下降，體內(nèi)雌性激素水平下降，導(dǎo)致相應(yīng)的癥狀，比如會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、潮熱多汗情緒變化，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁的情況。治療原則，首先，在飲食上給予調(diào)理，比如可以多喝新鮮豆?jié){、蜂王漿，多吃黑豆、花生醬，還有洋蔥，補(bǔ)充植物性或者動(dòng)物性雌性激素，可以緩解臨床上更年期的癥狀。如果用飲食調(diào)整不能很好改善更年期的癥狀，只有用藥物給予治療，比如可以口服利維愛或者克齡蒙，一定要醫(yī)生指導(dǎo)下才可以用藥。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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"要想緩解更年期的癥狀，首先要保持樂觀、愉快的情緒，要積極的投入到生活和工作中去。在飲食上鈣的補(bǔ)充特別重要，應(yīng)該及早補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免造成骨質(zhì)疏松，多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、蝦皮這一類食物。要多做戶外運(yùn)動(dòng)，建議每年做一次骨密度的檢查，在激素的補(bǔ)充上可以多喝豆?jié){，補(bǔ)充植物雌激素，一定不可以自行服用激素類的藥物。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，再根據(jù)醫(yī)生的診斷進(jìn)行對(duì)癥治療。"

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語音時(shí)長(zhǎng)01:52''

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"更年期是每位女性都需要經(jīng)歷的一個(gè)生理過程，本身不需要治療，但此期間因?yàn)榕月殉补δ芩ネ怂鶎?dǎo)致的內(nèi)分泌失衡，特別是雌激素進(jìn)行性、波動(dòng)性的下降，可以產(chǎn)生一些影響生活質(zhì)量的癥狀或者是慢性疾病，所以需要積極的干預(yù)及治療?？梢酝ㄟ^養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒，不喝咖啡、濃茶，多曬太陽以及飲食方面，清淡的飲食、少鹽、低糖，多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆制品等良好的生活習(xí)慣得到改善。但是雌激素低下的癥狀不是單單靠生活習(xí)慣的改善就能明顯改善，如果癥狀比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該由激素補(bǔ)充治療，激素補(bǔ)充治療作為一項(xiàng)醫(yī)療措施，可以令有癥狀而無禁忌癥的女性患者顯著提高生活質(zhì)量，預(yù)防慢性疾病的產(chǎn)生。"

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"雖然男同志也存在更年期，一般年齡在60歲左右，但男性的更年期不像女性更年期，癥狀往往不會(huì)非常明顯，而且很少引起生活質(zhì)量的變化。男性更年期同樣是性腺睪丸功能逐漸減退，睪酮分泌減少，也可以出現(xiàn)像女性，比如潮熱、多汗以及情緒的波動(dòng)、失眠，甚至出現(xiàn)性功能的減退。但是由于男性性腺功能減退的速度非常緩慢，一步一回頭，不愿意往下走，不像女性卵巢功能減退，就像蹦極一樣，一下跌落到山底。因此，男性的更年期往往并不嚴(yán)重。建議男性更年期最主要的緩解方式是科學(xué)的生活方式，也就是包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、良好的睡眠以及心理的平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，男同志的更年期就能得到有效的緩解。"

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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更年期通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、失眠、心情煩躁、焦慮、頭暈等癥狀，這些癥狀主要是由于更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的，想要緩解更年期的癥狀需要從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。首先，緩解更年期癥狀需要調(diào)節(jié)情緒，減少精神壓力和情緒失控的情況，精神緊張會(huì)影響體內(nèi)的內(nèi)分泌狀況，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)從而加重更年期的不良癥狀。其次，想要緩解更年期癥狀還需要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，可適當(dāng)?shù)氖秤眉に仡愂称?，例如豆制品、蜂王漿等，可以延緩卵巢衰老的情況，有效緩解更年期癥狀。然后，還需要從生活作息生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)整，不要吃酸、辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，還要注意不要熬夜，可有效的減少和緩解更年期的不良癥狀。

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