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梁寧
副主任醫(yī)師

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院

骨科

腰間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

2023-06-19 12:13播放 :

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無(wú)癥狀的椎間盤(pán)突出或處于恢復(fù)期癥狀已經(jīng)緩解的患者，可以轉(zhuǎn)呼啦圈。通過(guò)呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰部肌肉力量，使得腰部肌肉更加協(xié)調(diào)，反而有利于病情恢復(fù)。但是急性期患者，下腰部疼痛以及下肢疼痛麻木，以臥床休息為主，不主張進(jìn)行腰部肌肉的活動(dòng)，待癥狀消退后再進(jìn)行腰部肌肉功能的鍛煉。腰椎間盤(pán)突出患者不能處于長(zhǎng)期彎腰的姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰搬重物。建議患者游泳鍛煉和“小燕飛”鍛煉。

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"腰椎間盤(pán)突出很多患者沒(méi)有什么明顯的癥狀。腰椎間盤(pán)突出只是一種影像學(xué)的描述。如果椎間盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感覺(jué)，這種情況下一般需要特殊的處理。首先可以進(jìn)行保守治療，要注意休息、加強(qiáng)保暖、避免受涼，端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)。可以腰圍固定，休息時(shí)拿下來(lái)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等?？诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，甘露醇脫水消腫治療3-5天，另外可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療甲鈷胺膠囊。如果不能減輕是需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)的，可考慮進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)處理，經(jīng)皮椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)。一般轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于腰部的肌肉力量比較大，先可暫時(shí)不用進(jìn)行這種活動(dòng)，主要還是進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻?。如果沒(méi)有什么癥狀，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)，但也要注意避免勞累、受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/16收聽(tīng)(58814)

腰間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"首先要明確一點(diǎn)，腰椎間盤(pán)突出以后不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩Φ幕顒?dòng)主要是以腰部的活動(dòng)為主，而腰椎間盤(pán)的突出治療主要是以腰部的制動(dòng)為主，因?yàn)檠康幕顒?dòng)可以引起椎間盤(pán)突出的加重，導(dǎo)致病情的加重，所以不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。但是可以選擇其他的鍛煉來(lái)鍛煉身體。建議的鍛煉主要是有兩種，第一、就是小飛燕動(dòng)作，臥床俯臥，雙腳雙手離床作鳥(niǎo)飛的動(dòng)作，稱(chēng)之為小飛燕動(dòng)作。第二、就是游蛙泳，游蛙泳的目的就是鍛煉腰背肌，起到穩(wěn)定脊柱的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

趙衍聽(tīng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/14收聽(tīng)(45682)

腰間盤(pán)突出能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

有腰椎間盤(pán)突出的患者，一般不建議進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤(pán)突出發(fā)病的機(jī)制，是因?yàn)楦鞣N內(nèi)因和外因...

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2023/04/06播放(38613)

腰間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"腰椎間盤(pán)突出是否可以轉(zhuǎn)呼啦圈，需要視病情而定。椎間盤(pán)由髓核及其外側(cè)的軟骨樣結(jié)構(gòu)纖維環(huán)構(gòu)成，腰椎間盤(pán)突出是一種影像學(xué)表現(xiàn)。如果影像學(xué)表現(xiàn)為突出的同時(shí)伴有腰痛、下肢放射痛等腰椎間盤(pán)突出的癥狀，診斷為腰椎間盤(pán)突出癥。隨著年齡的增長(zhǎng)髓核及纖維環(huán)發(fā)生退變，髓核失水后高度降低，脊柱穩(wěn)定性降低。纖維環(huán)退變反復(fù)破損修復(fù)，局部可形成髓核溢出的通道。若患者無(wú)腰痛及下肢放射痛等纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激神經(jīng)根的表現(xiàn)，轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)椎間盤(pán)突出的病情無(wú)影響。反之若患者出現(xiàn)腰痛、下肢放射痛等椎間盤(pán)突出的表現(xiàn)，轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)加劇纖維環(huán)損傷、神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/07收聽(tīng)(47000)

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當(dāng)患者患上腰間盤(pán)突出時(shí)不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樵谘g盤(pán)突出的急性期，椎間盤(pán)的壓力負(fù)荷加重，尤其在轉(zhuǎn)...

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腰間盤(pán)突出即腰椎間盤(pán)突出癥，輕度的腰椎間盤(pán)突出癥患者可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的動(dòng)作。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥...

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來(lái)月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期是女性特殊的生理期，來(lái)月經(jīng)時(shí)人體的抵抗力相對(duì)比較低，體質(zhì)也相對(duì)比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經(jīng)期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。一旦劇烈運(yùn)動(dòng)以后，子宮、盆腔充血的狀態(tài)比較明顯，可以出現(xiàn)腹痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)痙攣性的疼痛，可以出現(xiàn)經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期出血淋漓不盡的癥狀。所以，來(lái)月經(jīng)時(shí)不要轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈幅度相對(duì)比較大，而且強(qiáng)度也相對(duì)比較高，轉(zhuǎn)呼啦圈以后有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期月經(jīng)不調(diào)的不良情況。月經(jīng)期需要多注意休息，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。月經(jīng)期一般可以考慮適當(dāng)散步，相對(duì)比較合適。轉(zhuǎn)呼啦圈還是等月經(jīng)干凈以后再進(jìn)行，這樣更為合適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

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轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼正常嗎

"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎(chǔ)，常見(jiàn)的原因有以下幾個(gè)：一、轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰部的活動(dòng)范圍過(guò)大，腰部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，超過(guò)個(gè)體腰部的活動(dòng)范圍以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部急性損傷或者慢性勞損，周?chē)浗M織出現(xiàn)充血、水腫、炎癥反應(yīng)，骨質(zhì)之間也可以出現(xiàn)相應(yīng)的擠壓、磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。二、腰部存在基礎(chǔ)疾病，比如腰椎的退行性改變、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、腰部的筋膜炎等，在進(jìn)行大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)容易導(dǎo)致癥狀加重。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)可能只存在局部的不適或者酸脹感，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動(dòng)以后會(huì)產(chǎn)生癥狀加重，出現(xiàn)疼痛的情況。在轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，一定要減少活動(dòng)的幅度以及運(yùn)動(dòng)量，如果出現(xiàn)了其他下肢的異常，要及時(shí)的上醫(yī)院就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/15收聽(tīng)(97104)

生理期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)可不可以做呼啦圈這類(lèi)運(yùn)動(dòng)完全取決于個(gè)人的體質(zhì)，與呼啦圈運(yùn)動(dòng)的劇烈程度有關(guān)，總體原則是月經(jīng)期不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，在月經(jīng)期間女性的子宮和盆底充血比較明顯，由于個(gè)人體質(zhì)的不同，會(huì)有不同程度的腹痛、痛經(jīng)等情況，如下：1、如果自身在月經(jīng)期沒(méi)有不舒服，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，沒(méi)有問(wèn)題。2、如果本身月經(jīng)期就有比較明顯的不適，再加上劇烈的呼啦圈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)使血運(yùn)增加，子宮內(nèi)膜脫落增多，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果不及時(shí)清潔外陰，容易出現(xiàn)感染。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院

2020/04/25收聽(tīng)(15034)

來(lái)月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

來(lái)月經(jīng)時(shí)不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫...

毛瀅│北京醫(yī)院

2023/08/28播放(75746)

腰椎間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"腰椎間盤(pán)突出的患者建議不要進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰部在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎間盤(pán)突出時(shí)腰部如果反復(fù)的旋轉(zhuǎn)，容易引起受力的不平衡，這樣可能會(huì)造成纖維環(huán)的破裂，加重纖維環(huán)的裂口變大，引起腰椎間盤(pán)突出的加重。腰椎間盤(pán)突出多建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，比如可以做燕飛式的動(dòng)作，俯臥位趴在床上，頭部、頸部和下肢往上抬，肚子貼著床。一般規(guī)律性的進(jìn)行小燕飛，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎間盤(pán)回納，對(duì)椎間盤(pán)的退變可以起到緩解作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/05/26收聽(tīng)(18038)

月經(jīng)期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，如果在月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量的增多或者是有痛經(jīng)的癥狀。所以在月經(jīng)期間可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，但是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至是對(duì)于腹部有影響的運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期可以進(jìn)行瑜伽、慢走等運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期女性的身體比較虛弱，有些事情需要注意，具體如下：1、不能有性生活：如果在月經(jīng)期間有性生活，容易造成子宮感染，或者是容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。2、注意飲食：不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物會(huì)引起痛經(jīng)，同時(shí)也不能喝濃茶、咖啡、酒精這類(lèi)飲品，在月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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來(lái)月經(jīng)能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期即女性的生理期，這個(gè)階段是女性朋友比較虛弱的時(shí)期，很多女性朋友在這個(gè)時(shí)期可能會(huì)出現(xiàn)輕度的腹痛、肛門(mén)墜脹、腰酸或者畏寒、怕冷等現(xiàn)象，所以在這個(gè)時(shí)期以靜養(yǎng)為主，即使需要運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該選擇以慢走為主的比較平緩的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)量相對(duì)還是比較大的，1、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，容易造成腰部的扭傷。2、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈可能會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。3、月經(jīng)期間旋轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)導(dǎo)致宮腔內(nèi)的月經(jīng)血倒流進(jìn)入盆腔，從而引發(fā)慢性盆腔炎。所以盡量在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈，選擇比較平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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腰椎間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"在臨床上腰椎間盤(pán)突出癥是一種比較常見(jiàn)的病癥，是一種退行性疾病，病因是由于椎體骨質(zhì)增生、老化、退變，導(dǎo)致髓核突出，刺激雙側(cè)神經(jīng)根而出現(xiàn)一些神經(jīng)損傷癥狀。另外，還有一部分病因是由于病人腰部過(guò)度勞累、勞損或者外傷，導(dǎo)致纖維環(huán)損傷，而出現(xiàn)束縛髓核無(wú)力，出現(xiàn)髓核突出，壓迫硬膜囊，出現(xiàn)神經(jīng)損傷癥狀。所以，病人如果出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥后，是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉損傷，出現(xiàn)纖維環(huán)損傷，容易導(dǎo)致髓核突出或者加重腰間盤(pán)突出的癥狀。所以，在臨床上出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥后，病人應(yīng)該減少活動(dòng)量，應(yīng)該硬板床平臥，注意休息。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"腰肌勞損在急性期，腰部疼痛的時(shí)候是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈的。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈有可能加重腰肌勞損的癥狀或者使疼痛加重，建議休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲅巢考∪獾氖湛s性的訓(xùn)練，以不引起疼痛為宜。等疼痛稍微緩解，可以做力所能及的，比如快走、慢跑之類(lèi)的活動(dòng)之后，不感到疼痛，可以輕微的扭扭腰，感受一下腰背部疼痛緩解的程度，再進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的選擇。尤其注意盡量的柔和，避免過(guò)度、過(guò)量，從而使疼痛加重，一旦出現(xiàn)疼痛加重，立即停止呼啦圈的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，適當(dāng)應(yīng)用口服或者外用的消炎、鎮(zhèn)痛類(lèi)的藥物，適當(dāng)冷敷，避免腰背部肌肉勞損的加重。還可以做一做像小燕飛或者平板支撐、臀橋之類(lèi)的肌肉收縮性的鍛煉，比呼啦圈運(yùn)動(dòng)安全或者好的多，這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)槎嗍窃谄教傻倪^(guò)程中完成，腰部的負(fù)荷比較小一些，相對(duì)可控，不會(huì)引起損傷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期間是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈的，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)主要是作用于小腹部及腰部，會(huì)間接的刺激到子宮，加重或減少月經(jīng)量，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起痛經(jīng)。對(duì)于月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)，建議盡量減少對(duì)小腹部的刺激，腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)就不要再做了，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，建議以散步、瑜伽、太極等比較柔和的運(yùn)動(dòng)為主，以免對(duì)月經(jīng)造成不良的影響，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不建議太長(zhǎng)，保持在30分鐘左右即可。由于經(jīng)期易疲勞、抵抗力下降，在月經(jīng)前幾天還是應(yīng)該以休息為主，不要運(yùn)動(dòng)，以后再逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃豆制品、乳制品、魚(yú)、蝦等，以免滿(mǎn)足機(jī)體高代謝的需要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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經(jīng)期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩儆谳^劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是腹肌的運(yùn)動(dòng)。所以在月經(jīng)期如果轉(zhuǎn)呼啦圈，通過(guò)腹肌運(yùn)動(dòng)可能會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血逆流，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的可能性，所以在月經(jīng)期不要轉(zhuǎn)呼啦圈。在非月經(jīng)期的時(shí)候可以轉(zhuǎn)呼啦圈進(jìn)行鍛煉，呼啦圈對(duì)女性的身體有很大好處，可以減少脂肪的堆積，尤其是腰部、腹部脂肪的堆積。建議在月經(jīng)期的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，比如跑步，可能會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥的可能性。在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)散步，這樣對(duì)身體不會(huì)造成影響。另外，月經(jīng)期也要注意給予保暖，避免著涼而引起痛經(jīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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