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精子活力不夠的自我調(diào)理包括以下幾個(gè)方面：

1、糾正不良生活習(xí)慣：如戒煙限酒；

2、注意休息：過度疲勞會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，煩躁易怒，降低精子活力；

3、加強(qiáng)鍛煉：身體虛弱會(huì)使精子的質(zhì)量降低。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠明顯改善精子質(zhì)量，提高受孕的幾率；

4、飲食均衡：進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒的食物；

5、注意個(gè)人衛(wèi)生：性生活不衛(wèi)生會(huì)引起局部的感染，影