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    糖尿病吃什么主食最好
    
            
    
                 2023-12-02 06:04播放 : 

                
    
                    
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    糖尿病患者主食都能吃，但是血糖指數(shù)低的主食比較好。升糖指數(shù)低的主食，比如燕麥、蕎麥、俄羅斯大列巴，類(lèi)似這類(lèi)粗糧比較好，比如特別喜歡吃米飯。
    但是如果加點(diǎn)糙米，也叫二米飯，那可能比白米飯升糖指數(shù)低，所以吃飯的時(shí)候建議以粗糧為主。
    如果實(shí)在不行可以摻雜著一起吃，這樣血糖就不會(huì)升高太快。另外，建議糖尿病患者改一下吃飯順序，先吃生吃的蔬菜再吃蛋白，最后吃主食，把吃飯順序改了以后，看看血糖是否比原來(lái)平緩。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    糖尿病主食吃什么
    
    
    糖尿病患者可以吃各種主食，沒(méi)有絕對(duì)的禁忌。但是糖尿病患者在吃主食上應(yīng)該注意量，每天建議半斤左右的主食。主食所提供的能量占飲食總熱量的50%-60%，將近一半以上，而且最好是每餐、每頓飯都應(yīng)該有一定量的主食。根據(jù)每個(gè)人的飲食習(xí)慣，比如可以早晨吃的飽一些，中午吃的量適當(dāng)，晚上可以少吃一點(diǎn)，但是每餐都應(yīng)該有重視。如果運(yùn)動(dòng)量增加、工作強(qiáng)度高，可以適量增加。另外，在主食選擇上應(yīng)該粗細(xì)搭配，米飯、饅頭、包子、餃子、面條、稀粥都可以，粗糧有一定的比例，比如玉米、小米、高梁、紅薯。因?yàn)榇旨Z里面含有豐富的食用纖維，食用纖維多了以后可以延緩食物吸收的速度，防止餐后高血糖，有利于血糖、血脂的控制。同時(shí)要避免高油脂，像油炸的食品，比如油餅、油條、各種糕點(diǎn)，還有方便食品，比如方便面、各種漢堡都是不健康的食品。不是上面的食品不能吃，而是不建議多吃，沒(méi)有絕對(duì)的禁忌。另外，糖尿病患者也可以喝粥，特別是老年人胃腸功能比較弱，但是粥有稠、有稀，有粗糧、細(xì)糧做的粥，如果病情穩(wěn)定可以適量吃。糖尿病患者在主食選擇上應(yīng)該種類(lèi)多樣，應(yīng)該適度、適量、平衡。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:35''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/26收聽(tīng)(56324)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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