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椎間盤(pán)的鍛煉，其實(shí)它針對(duì)的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個(gè)人最推崇的是游泳。游泳的時(shí)候有一個(gè)很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水的浮力對(duì)椎間盤(pán)的壓力能夠起抵消作用，這種抵消作用能讓椎間盤(pán)在沒(méi)有負(fù)擔(dān)或者是很少負(fù)擔(dān)的狀況下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽甸g盤(pán)突出最重要的治療是鍛煉，鍛煉的目的是希望肌肉強(qiáng)壯及靈活，