![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/06/FC/o4YBAFu7ETqAH0sEAAFo26A47IM33.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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椎間盤突出的鍛煉方法
2023-05-15 09:40:01播放：-
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椎間盤突出的鍛煉方法
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椎間盤的鍛煉，其實(shí)它針對(duì)的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個(gè)人最推崇的是游泳。游泳的時(shí)候有一個(gè)很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水的浮力對(duì)椎間盤的壓力能夠起抵消作用，這種抵消作用能讓椎間盤在沒有負(fù)擔(dān)或者是很少負(fù)擔(dān)的狀況下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽甸g盤突出最重要的治療是鍛煉，鍛煉的目的是希望肌肉強(qiáng)壯及靈活，