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椎間盤(pán)突出的鍛煉方法
2023-05-15 09:40:01播放:-
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椎間盤(pán)突出的鍛煉方法
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椎間盤(pán)的鍛煉,其實(shí)它針對(duì)的是核心肌群,就是腰背肌群、脊柱前方肌群,還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣,但是我個(gè)人最推崇的是游泳。游泳的時(shí)候有一個(gè)很重要的環(huán)境,就是水的浮力,水的浮力對(duì)椎間盤(pán)的壓力能夠起抵消作用,這種抵消作用能讓椎間盤(pán)在沒(méi)有負(fù)擔(dān)或者是很少負(fù)擔(dān)的狀況下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽甸g盤(pán)突出最重要的治療是鍛煉,鍛煉的目的是希望肌肉強(qiáng)壯及靈活,