国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

有少部分孕婦早期甚至中期晚期，都有失眠甚至有焦慮和抑郁，那么這些失眠多數(shù)情況下是與心理因素有關系的，少數(shù)跟其它因素有關系。主要的因素包括，孕婦身體的變化、體內(nèi)的變化、激素變化影響孕婦的心情；孕婦飲食習慣的改變；尿頻夜尿多；疼痛和抽筋等；睡眠姿勢的改變。

針對孕婦失眠的原因可以從以下方法入手改變睡眠：

1、孕婦要學會放松心情，遇到不順心的事情不要去鉆牛角尖，學習一些有關心理學放松的方法，避免恐懼與焦慮，多與人溝通、交流、傾訴、學習妊娠知識；丈夫及親屬要多跟孕婦交流，多關心她、照顧她，避免孕婦受到一些不良的刺激；

2、要注意飲食，盡量避免飲一些刺激性的食物，比如咖啡、濃茶，尤其是晚上不能飲用這些東西，白天不要空腹太久，因為空腹會影響孕婦的心情也容易惡心和嘔吐，所以要經(jīng)常備一些點心，經(jīng)常吃一些自己比較喜歡容易心情開心的食物；

3、適當控制飲水量，特別是晚上睡覺之前1、2個小時，避免喝水；

4、緩解抽筋和疼痛，如果有胃痛要避免過冷、辛辣、油炸的食物，吃東西后半個小時之內(nèi)盡量不要躺下，睡眠采取側臥的姿勢，如果晚上實在是胃痛，要咨詢醫(yī)生能否用一些抗酸的藥物；

5、調(diào)整睡眠的姿勢，根據(jù)自己習慣調(diào)整到比較舒適的睡眠的姿勢；

6、要形成良好的睡眠的規(guī)律，同時也要學會一些運動，比如經(jīng)常去戶外活動，由丈夫或者親戚親屬來陪伴；還有睡前泡腳、睡前喝杯熱的牛奶對睡眠也有幫助。