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    如何預(yù)防糖尿病
    
            
    
                 2023-03-02 16:20播放 : 

                
    
                    
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    如果要預(yù)防糖尿病，首先要從糖尿病的發(fā)病機(jī)制來(lái)了解，糖尿病是遺傳因素和生活環(huán)境因素共同干預(yù)引起的高血糖癥候群。如何預(yù)防，首先基因目前是沒有辦法去改變的，但是有些姊妹中間，7個(gè)人有5個(gè)人得糖尿病，另外2個(gè)人為什么沒有得糖尿病，因此要從生活方式來(lái)干預(yù)，一定要養(yǎng)成很好的生活方式。首先從飲食著手，盡量少吃含糖的食物，吃食物的時(shí)候盡量吃8分飽，不要吃過多，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要心理素質(zhì)好。對(duì)糖尿病家族史的患者要進(jìn)行糖尿病知識(shí)的教育，從母親懷孩子的那一刻開始，就要干預(yù)血糖。因?yàn)槟赣H如果在懷孕的過程中，讓孩子長(zhǎng)期暴露在高血糖的子宮中，孩子很可能以后會(huì)得糖尿病。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    糖尿病的預(yù)防
    
    
    糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道防線。這三道防線是：一級(jí)預(yù)防，樹立正確的進(jìn)食觀，并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的，還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道熱量過度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)，是發(fā)病的主要重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的。二級(jí)預(yù)防，定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。應(yīng)將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。還要定期測(cè)定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。三級(jí)預(yù)防，目的是預(yù)防和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療糖尿病，?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長(zhǎng)期過接近正常人的生活。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳燕│馬鞍山市人民醫(yī)院
    
        
    2018/10/23收聽(35826)
    
    
    

    
















    
    
    糖尿病怎么預(yù)防
    
    
    "糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)病、常見病，由于生活方式改變，糖尿病患病率越來(lái)越高。在臨床上，糖尿病常常表現(xiàn)為乏力、體重下降、多飲、多食、多尿等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒。長(zhǎng)期慢性血糖升高可以導(dǎo)致多種并發(fā)癥，像糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變，以及心腦血管疾病，如急性心梗等等。對(duì)于糖尿病患者，要進(jìn)行及時(shí)治療，但糖尿病是不能夠治愈，所以要減少臨床上的損傷，進(jìn)行糖尿病預(yù)防。糖尿病預(yù)防主要是生活方式干預(yù)，包括飲食干預(yù)和增加體育鍛煉。飲食上盡量要少服用含糖量比較高的食品，比如碳酸飲料、快餐食品。在保證最基本熱量攝入情況下，少進(jìn)食過多碳水化合物，多吃蔬菜類食品，可以適當(dāng)補(bǔ)充魚、肉、蛋等食品。此外，還要進(jìn)行充足的體育鍛煉，比如游泳、快走、慢跑等等，可以增強(qiáng)體內(nèi)葡萄糖的利用。只有進(jìn)行合理、充分的生活方式干預(yù)，才能最大限度預(yù)防糖尿病發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李慧│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/26收聽(57952)
    
    
    

    




    
    
    如何預(yù)防糖尿病？
    
    
    現(xiàn)在糖尿病預(yù)防越來(lái)越多的提上日程，糖尿病的預(yù)防有多種渠道，尤其是有家族遺傳史的病人，更尤為重要。我們其他人應(yīng)該怎么注意？2型糖尿病多半有一定的遺傳傾向，就是在遺傳基礎(chǔ)上，可能有不健康的生活方式，這是最重要的誘因。在此要提醒大家，在可能的條件下，要合理的進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)，還有淀粉，要合理搭配，不要過度攝入。另外，要進(jìn)行鍛煉，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周最起碼有3次超過半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于體重的控制和熱卡的消耗，這樣也可以預(yù)防2型糖尿病。一些肥胖的病人一定要減重，肥胖病人的減重尤其是有些病人有肥胖病的同時(shí)還伴有睡眠暫停綜合征，叫OSAS。這樣的病人要特別關(guān)注血糖的問題，要盡可能的通過減重來(lái)改善疾病。另外，如果家族內(nèi)或者本身有高血壓、冠心病、高脂血癥等，或者還有其它高尿酸血癥等這樣的疾病，要特別關(guān)注血糖，通過降壓、降脂、抗凝以及降尿酸等綜合干預(yù)，要來(lái)預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    魯梅花│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(88620)
    
    
    

    


    
    
    如何預(yù)防糖尿??？
    
    
    "大家都害怕糖尿病，說糖就害怕，它是慢性的甜蜜殺手。它的原因很多：1、有家族的因素。2、跟不良的飲食習(xí)慣、不良的生活方式有關(guān)系。什么樣的不良生活方式？比如吃的多、活動(dòng)的少、大魚大肉、大量的飲酒，再就是現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，精神非常緊張，這些都跟糖尿病的發(fā)生是相關(guān)的。既然相關(guān)，針對(duì)這些因素可以預(yù)防：（1）胖人可以減肥、避免脂肪含量高的食物來(lái)進(jìn)行預(yù)防，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。（2）用一些升糖指數(shù)低的食物，比如有些食物把它冷凍起來(lái)，凍成冰，再拿出來(lái)再吃的時(shí)候，它的升糖指數(shù)低了，也可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防糖尿病的發(fā)生。（3）對(duì)于有糖尿病的患者，要預(yù)防有高血壓、冠心病、高脂血癥，要注意要降壓、降脂來(lái)預(yù)防，因?yàn)楦咧?、高血壓也跟糖尿病有相關(guān)性。（4）對(duì)于喜歡抽煙、喝酒、大魚大肉的患者，建議一定要戒煙、戒酒。（5）對(duì)喜歡長(zhǎng)期熬夜的、不喜歡運(yùn)動(dòng)，又不太愿意吃蔬菜的人，應(yīng)該改變這習(xí)慣。怎么樣早期的發(fā)現(xiàn)？如果家族里面有這些患者，再就是肥胖的人，定期的、盡早的做血糖的檢測(cè)，能夠及早的發(fā)現(xiàn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡軍│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院
    
        
    2017/12/11收聽(53964)
    
    
    

    




    
    
    怎么預(yù)防糖尿病
    
    
    "預(yù)防糖尿病中醫(yī)有一句名言叫做未病先防，現(xiàn)在提倡的治未病，防止疾病的發(fā)生。對(duì)于糖尿病最好是能夠把它扼殺在萌芽，甚至是不讓它發(fā)生。日常生活的調(diào)養(yǎng)、作息時(shí)間的準(zhǔn)時(shí)、有規(guī)律是非常重要的。早睡、早起、平常不熬夜、不能隨便吃宵夜、不能吃過度的油炸食品、口味重的刺激性的食物盡量少吃，這是防治糖尿病的非常重要的關(guān)鍵。吃得清淡、吃的少、吃的規(guī)律是預(yù)防糖尿病的重要環(huán)節(jié)。此外，不熬夜、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的生活方式，這也是預(yù)防糖尿病非常重要的方式。要定期的進(jìn)行糖尿病的篩查，定期的測(cè)血糖，看一看血糖處于什么樣的范圍，這一類人比其他的人更容易患上糖尿病。對(duì)于女性而言是非常特殊的，女性更年期的調(diào)整，也是預(yù)防糖尿病的非常好的方式。出現(xiàn)更年期綜合癥的女性，由于更年期綜合癥沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)，沒有很好地控制住更年期綜合癥的癥狀，出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂。即使吃的少、吃得很清淡、平常也運(yùn)動(dòng)，由于內(nèi)分泌的紊亂，最終也會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。這是現(xiàn)在社會(huì)中容易得到忽略的問題，也是更年期后出現(xiàn)糖尿病發(fā)生，這一類人要高度地引起注意。孕婦也要積極地防止糖尿病的發(fā)生，在懷孕以后，身體里的激素水平會(huì)發(fā)生劇烈的變化。有很多的女性很可能會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，經(jīng)常要做孕期檢查，防止糖尿病發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    田雪飛│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2018/05/04收聽(37798)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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