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酸奶是很多人群非常喜愛(ài)的一種食品，都知道酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，除了保留鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，在發(fā)酵過(guò)程中還產(chǎn)生了人體營(yíng)養(yǎng)所需的多種維生素，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后比牛奶的口味更好、營(yíng)養(yǎng)更豐富，而且容易消化和吸收，概括而言酸奶中除含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分以外，還含有鈣、維生素A和維生素B2，在發(fā)酵過(guò)程中，乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所需的多種B族維生素。酸奶對(duì)于機(jī)體而言有不少益處：

1、酸奶是補(bǔ)鈣的良好食物來(lái)源，奶是鈣的提供大戶(hù)，酸奶中的鈣含量豐富而且容易消化吸收；

2、酸奶和牛奶相比含有豐富的益生菌，可以有效的調(diào)節(jié)便秘，酸奶是經(jīng)過(guò)牛奶發(fā)酵而成，在食用牛奶的時(shí)候，有些人群不能食用牛奶，是因?yàn)槿樘遣荒褪?，酸奶可以避免乳糖不耐受，有一部分人?duì)鮮奶中的乳糖有過(guò)敏癥狀，進(jìn)食鮮奶后會(huì)發(fā)生腹瀉、腹脹、消化不良的癥狀，但是酸奶里面的乳糖經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后變成了乳酸，就不會(huì)存在這種癥狀。

酸奶雖好但是也不是適合于所有人，對(duì)于胃酸過(guò)多的人群不可單獨(dú)食用酸奶，不可空腹食用酸奶，需要與其他食物一同食用，以免損傷胃黏膜。