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腰椎間盤突出后，如果腿疼的癥狀很明確，疼痛導(dǎo)致患者必須把腿擺到某個(gè)姿勢(shì)，醫(yī)學(xué)稱保護(hù)性姿勢(shì)，睡覺(jué)盡量蜷縮，減少神經(jīng)的張力。蜷縮的狀態(tài)可以作為應(yīng)激性姿勢(shì)，很多病人在運(yùn)到醫(yī)院的時(shí)候是抱著腿，呈蜷縮的狀態(tài)，是一種自我保護(hù)的姿勢(shì)。還有患者只能斜著身子才能躺下，這也是神經(jīng)的自我的保護(hù)機(jī)制。但是，對(duì)于癥狀不嚴(yán)重的椎間盤突出，偶爾腿疼、不舒服，休息可緩解，對(duì)于睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)有特別的要求。過(guò)去高枕對(duì)頸椎病有影響，實(shí)際沒(méi)有太大的科學(xué)依據(jù)。睡眠質(zhì)量是第一位。但是，過(guò)軟的床，比如歐美的水床、席夢(mèng)思床，亞洲人不是特別的適應(yīng)。建議亞洲人選擇適度的中硬度的床，太硬的硬板床也沒(méi)有必要。如果癥狀不重，只要保證睡眠質(zhì)量，清醒后不是很累。如果不是特別典型的腰椎間盤突出，只是偶爾腰腿疼，對(duì)于睡眠的床、姿勢(shì)、枕頭等，沒(méi)有必要十分關(guān)注，只要睡得好、睡得香就可以。