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壓力型肥胖怎么辦
2023-09-29 08:31:46播放:-
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壓力型肥胖怎么辦
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所謂壓力肥胖,即生活壓力、工作壓力,及焦慮引起的肥胖。從名字即可看出壓力型肥胖減重,其實(shí)就是調(diào)整神經(jīng)的狀態(tài)。由于焦慮、壓力引起的肥胖,一般由兩種情況所致,一是女同志有壓力及情緒不穩(wěn)定的時(shí)候喜歡吃東西,導(dǎo)致能量過剩。另外,經(jīng)過研究,高碳水化合物對(duì)大腦神經(jīng)有很大的安撫作用,因此食用后心情會(huì)變得愉快,于是每當(dāng)他碰到問題及有壓力的時(shí)候容易攝入更多的高碳水化合物,所以要限制他的碳水化合物的攝入量。二是當(dāng)人有壓力、焦慮或者工作非常忙的時(shí)候,體內(nèi)的代謝或血液循環(huán)會(huì)下降,減少了代謝,增加了脂肪的蓄積,也會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以這兩個(gè)關(guān)鍵問題就是第一要防止壓力型肥胖患者攝入過多的碳水化合物,尤其在有壓力及焦慮的情況下。第二要注意保持正常的生活方式,即學(xué)會(huì)減壓的方式,與其去吃,還不如出去多運(yùn)動(dòng)、散散步,可能減壓效果會(huì)更好。第三個(gè)問題就是要想辦法把體重減下來,對(duì)神經(jīng)及大腦均可產(chǎn)生較好的影響。肥胖病人憂郁癥的發(fā)病率較高,同時(shí)憂郁癥也是肥胖的一個(gè)并發(fā)癥,它們相互關(guān)聯(lián),相輔相成,有時(shí)形成一種惡性循環(huán),壓力大就吃,吃了就胖,越胖越不愿動(dòng),也不愿意交流,然后再去吃,所以這就是惡性循環(huán)。
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