![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A7/46/9C2152D979A0AD995C626F5CE528A746.png?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
輕度焦慮的自我治療方法
2023-05-19 23:10:10播放：-
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輕度焦慮的自我治療方法
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輕度焦慮患者應(yīng)該學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)方法有很多，主要有以下幾種：
1、學(xué)會(huì)放松，可以對(duì)自己進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，比如瑜伽、舒緩音樂，甚至可以選擇水療、洗澡、散步等方式，總之什么方法能夠讓內(nèi)心安靜下來，都可以使用；
2、有些人可能會(huì)吹牛、聊天、打麻將，都可以調(diào)整自己情緒；
3、醫(yī)生經(jīng)常指導(dǎo)大家使用的是學(xué)會(huì)傾訴，把郁悶的情緒，郁結(jié)的點(diǎn)