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小腿筋拉傷多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，劇烈跑步以后，出現(xiàn)小腿后面突然抽搐樣疼痛、痙攣性疼痛，包括發(fā)硬、腫脹、淤血，可采取以下措施：

1、原地休息：不要?jiǎng)印⒆诘叵?，腳尖不要走路，腳踝、膝蓋也不要活動(dòng)；

2、冰敷：一般韌帶拉傷筋拉傷，30分鐘之內(nèi)冰敷才有效，超過(guò)30分鐘冰敷沒(méi)有效果，因?yàn)楸笾饕侵寡饔?，減少出血，減少腫脹，所以越早越好，幾分鐘之內(nèi)能夠冰敷越早效果越好，在沒(méi)