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頸椎病是臨床上一種常見的疾病，平時的鍛煉方法主要是集中在項背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導病人要進行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手和頭進行對抗性的動作來鍛煉頸后部的肌肉力量，這是一個常見的功能鍛煉方法，還有一種鍛煉可以進行頸部的功能活動，比如經(jīng)常進行頸部的仰頭、側屈、旋轉(zhuǎn)這些活動，進行緩慢的一些活動，頸椎的鍛煉不能快、不能猛，如果非?？斓?、急速的運動，有些人會出現(xiàn)癥狀加重。還有頸椎的日常功能鍛煉，提倡要在進行30-40分鐘的工作或者學習之后，要進行頸肩部的放松，可以進行仰頭或者頸部旋轉(zhuǎn)的動作，同時手部可以拿捏頸肩部的肌肉，起放松的作用。還有一種運動方式特別適合頸椎病，就是游泳。游泳對于頸椎病鍛煉是很重要的一種方法，如果會游泳的話，可以每周游泳3-4次左右，對于頸部的肌肉力量，對頸椎病的曲度都有很好的促進作用。