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頸椎病是臨床上一種常見(jiàn)的疾病，平時(shí)的鍛煉方法主要是集中在項(xiàng)背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導(dǎo)病人要進(jìn)行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手和頭進(jìn)行對(duì)抗性的動(dòng)作來(lái)鍛煉頸后部的肌肉力量，這是一個(gè)常見(jiàn)的功能鍛煉方法，還有一種鍛煉可以進(jìn)行頸部的功能活動(dòng)，比如經(jīng)常進(jìn)行頸部的仰頭、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)這些活動(dòng)，進(jìn)行緩慢的一些活動(dòng)，頸椎的鍛煉不能快、不能猛，如果非常快的、急速的運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)出現(xiàn)癥狀加重。還有頸椎的日常功能鍛煉，提倡要在進(jìn)行30-40分鐘的工作或者學(xué)習(xí)之后，要進(jìn)行頸肩部的放松，可以進(jìn)行仰頭或者頸部旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同時(shí)手部可以拿捏頸肩部的肌肉，起放松的作用。還有一種運(yùn)動(dòng)方式特別適合頸椎病，就是游泳。游泳對(duì)于頸椎病鍛煉是很重要的一種方法，如果會(huì)游泳的話(huà)，可以每周游泳3-4次左右，對(duì)于頸部的肌肉力量，對(duì)頸椎病的曲度都有很好的促進(jìn)作用。