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睡眠差是困擾現(xiàn)代人很重要的因素。如果睡眠質(zhì)量良好，會有助于自己身體的恢復(fù)。睡眠比較淺，夢又比較多就證明睡得不是很實。日有所思，夜有所夢。所以要避免情緒的不良刺激，以有效減少做夢的頻率。可以采取以下調(diào)理措施：

1、在睡前多泡泡腳，增加足底部的血液循環(huán)。在泡腳的同時可以按壓穴位，如涌泉穴、太沖穴、三陰交等處于足踝部以下的穴位，以有效緩解精神緊張的因素；

2、在睡眠睡不著的時候，一定不要持續(xù)看手機、看電視，以免加重或刺激這些感官，而加重原有的癥狀；

3、必要的時候?qū)で笾兴幍闹委?。一般通過判斷患者的氣血陰陽、虛實以辨證論治，進行針對性治療。