![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1A/29/ooYBAFpE0faAF1kvAAD8CFA9vfw78.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
便秘吃什么食物能快速排便
2023-10-14 13:23:00播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
便秘吃什么食物能快速排便
01:59
視頻內(nèi)容
對(duì)于便秘的患者，可以吃以下食物來調(diào)理大便：
1、高纖維的食物，包括青菜和水果、粗糧、木耳、蘑菇等；
2、多飲水，正常人每天的飲水需要量是1500-2000ml，也就是常說的一天八杯水，對(duì)于便秘嚴(yán)重的患者，建議多飲水，每天的飲水量可以達(dá)到2000-2500ml，來緩解大便干燥的情況。
此外，便秘的患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如快步走，這是一種非常好的促進(jìn)排便的方法；但是不建