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良好的睡眠環(huán)境應具備的條件
2023-01-22 16:12:05播放:-
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良好的睡眠環(huán)境應具備的條件
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良好的睡眠環(huán)境,通常要保持安靜,最好是能夠幽雅,環(huán)境里面要避免噪音的干擾,盡量避開鄰近馬路的房間。同時要有合理的光線,通常要避免強光源,晚上起床上廁所也避免開強光光源。另外是合理的床褥,包括床褥的硬度、枕頭的高低都要合適。還有室內(nèi)的溫度和濕度也要相對比較合理,比如溫度在20℃左右,濕度在60%左右,都有利于睡眠。