国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

前交叉韌帶術(shù)后康復(fù)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、需要佩戴支具，按照康復(fù)程序進(jìn)行。第一個(gè)月需要24小時(shí)內(nèi)佩戴支具，第二個(gè)月需要在行走的時(shí)候佩戴支具，在床上的時(shí)候可以把支具拆掉。第三個(gè)月出門的時(shí)候才需要佩戴支具；

2、肌肉鍛煉，在手術(shù)當(dāng)天需要進(jìn)行踝泵練習(xí)，需要進(jìn)行股四頭肌收縮，腘繩肌收縮，這三個(gè)肌肉練習(xí)要持續(xù)八周的時(shí)間。術(shù)后第一天要嘗試直抬腿練習(xí)，直抬腿練習(xí)一直要持續(xù)6周以上。術(shù)后第10周要進(jìn)行扎馬步練習(xí)，每次扎馬步練習(xí)持續(xù)的時(shí)間需要1-2分鐘；

3、屈膝練習(xí),屈膝練習(xí)是整個(gè)交叉韌帶斷裂重建術(shù)后最重要的康復(fù)程序之一，屈膝練習(xí)需要流程。首先解除支具，屈膝達(dá)到目標(biāo)的角度，然后循序漸進(jìn)，千萬不能過于著急導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。循序漸進(jìn)的過程中，一般要持續(xù)10-20分鐘，達(dá)到目標(biāo)角度之后，維持5-10分鐘，然后再把支具戴上，進(jìn)行冰敷20分鐘左右。術(shù)后一周應(yīng)屈膝達(dá)到90°，每周增加5°，術(shù)后一個(gè)月的時(shí)候要達(dá)到115°，術(shù)后兩個(gè)月的時(shí)候要達(dá)到135°，術(shù)后三個(gè)月的時(shí)候，要達(dá)到正常的屈膝角度；

4、伸膝練習(xí)，從術(shù)后第一天開始，每天下午要進(jìn)行兩次伸膝練習(xí)，伸膝之后要放松肌肉，可以用手捏一捏膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行放松；

5、冰敷，屈膝和伸膝之后，要進(jìn)行20分鐘的冰敷。自己最好要學(xué)會(huì)制作冰袋。可以用大的塑料袋裝600-800ml的水，以1:1的比例放入冰塊，然后將塑料袋的空氣擠出，將塑料袋口扎緊，然后在膝關(guān)節(jié)周圍放上毛巾，把冰袋放在毛巾上面，特別是在膝關(guān)節(jié)練習(xí)的過程中出現(xiàn)疼痛的部位，要把冰袋放到周圍進(jìn)行冰敷，冰敷時(shí)間為20分鐘，然后間隔一小時(shí)，可以再冰敷一次，每天可以冰敷3次；

6、行走，術(shù)后第一天就可以下地進(jìn)行行走。