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女性來月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)陰道出血、痛經(jīng)，這時(shí)吃什么更好，具體如下：

1、首先應(yīng)該是富含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物，并吃易于消化吸收及溫補(bǔ)的食物，避免生冷辛辣，應(yīng)該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；錳可以改善情緒，防止腫脹、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物；

2、ω-3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛問題，