更年期失眠是更年期的自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀。這種失眠可以加重患者焦慮的情緒，也可以導(dǎo)致患者不適癥狀非常的增多。中醫(yī)處理，口服藥物可以選用滋補(bǔ)肝腎、安神、疏肝理氣的藥物進(jìn)行對(duì)癥性的處理，還可以選用針灸，多選用肝經(jīng)、腎經(jīng)，針對(duì)病人的具體的情況來選用穴位進(jìn)行平補(bǔ)等手法來進(jìn)行針對(duì)性的處理?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)，會(huì)建議更年期的患者選取適合自己身體狀態(tài)的有氧性的運(yùn)動(dòng)方式來改善癥狀。如果患者有明顯的焦慮、煩躁等癥狀，也可以考慮進(jìn)行心理的疏導(dǎo)來改善情緒，從而來改善失眠的狀態(tài)。部分條件比較好的病人在參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，也可以考慮選用瑜伽的月亮式呼吸法，也可以進(jìn)行改善失眠癥狀。月亮式呼吸法即五個(gè)手指伸出，中指、食指兩個(gè)指下彎，拿大拇指摁右鼻孔，拿你的無名指摁左鼻孔，首先是用大拇指摁住右鼻孔，用左鼻孔進(jìn)行吸氣，然后用無名指摁住左鼻孔，用右鼻孔進(jìn)行呼氣，緩慢的進(jìn)行呼、吸，就是用單側(cè)鼻孔，左鼻孔吸、右鼻孔呼，緩慢的進(jìn)行呼吸，11輪以后，進(jìn)行仰臥放松，也對(duì)更年期的失眠有一定的幫助。
