国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

兒童肥胖治療包括的方面比較多，大概是以下幾個(gè)方面：
1、進(jìn)行一個(gè)均衡的膳食的計(jì)劃，首先是主張膳食餐盤(pán)，對(duì)于肥胖的患兒或者普通人群而言，一餐所有的飯量用一個(gè)餐盤(pán)來(lái)表示，建議蔬菜的量占到一餐總量的1/2左右，米飯和面食等主食占到1/8，其他的一些粗糧，比如土豆、玉米占到1/8，就是增加粗糧代替一部分的米面主食，另外其他的肉、蛋、奶、魚(yú)等占到1/4左右，這是餐盤(pán)的一個(gè)計(jì)劃，就是每一餐飲食的結(jié)構(gòu)安排，總體上就是增加蔬菜的攝入量，減少主食的攝入量，其次兒童要減少各種含糖飲料、軟飲料、碳酸飲料、各種果汁的攝入，建議增加飲水，對(duì)肥胖兒童而言，礦泉水就是最好的飲料，另外減少外出就餐的次數(shù)或者快餐的攝入，對(duì)于成人而言還應(yīng)該減少吸煙和飲酒，同時(shí)要合理安排一日三餐，錯(cuò)誤的一日三餐比例是早餐吃的比較少，占20%，午餐吃得比較多，占到50%，晚餐就占30%，正確的三餐比例應(yīng)該是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%左右，另外每周至少要吃26種蔬菜或者水果，盡量多吃一些綠色的蔬菜或者其他的顏色的蔬菜；
2、鍛煉身體，改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少要進(jìn)行4次以上中等強(qiáng)度以上的鍛煉，每次鍛煉的時(shí)間至少要在1個(gè)小時(shí)以上，每周至少進(jìn)行1-2次的阻力訓(xùn)練，來(lái)增加肌肉的含量；
3、改變其他的不良的習(xí)慣，比如睡覺(jué)比較晚也是肥胖的一個(gè)原因，所以一般建議每天晚上10點(diǎn)以前一定要睡覺(jué)，同時(shí)減少看電視、看手機(jī)、看電腦的時(shí)間，每天所有的熒屏?xí)r間建議不超過(guò)1個(gè)小時(shí)；
4、對(duì)于肥胖兒童，要營(yíng)造一個(gè)減肥的氛圍，包括醫(yī)生、志愿者、社區(qū)人員、學(xué)校的老師，還有家長(zhǎng)共同參與，以督促患兒減肥，患兒也可以參加一些減肥的社團(tuán)，個(gè)人可以記減肥日記，詳細(xì)的記錄每日的膳食攝入情況，記錄運(yùn)動(dòng)情況、作息情況等，來(lái)更好的監(jiān)督減肥。