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如何預防便秘
2023-03-28 14:17:27播放：-
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如何預防便秘
02:59
視頻內(nèi)容
便秘的預防如下：
1、養(yǎng)成每天定時大便的習慣，即使無便意仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣。排便時不看書、不聽廣播、精神要集中；
2、多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧，以增加糞便，刺激腸蠕動，還可多吃維生素B類食物，促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動；
3、多飲水，便秘時每天需飲水2000-3000ml，清晨空腹先飲一大杯水再進行適當活動，以濕潤胃腸道軟化糞便；
4、多吃