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腦供血不足如何調(diào)理
2023-09-03 23:33:10播放:-
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腦供血不足如何調(diào)理
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腦供血不足就是腦部血液供應(yīng)減少引起的腦功能障礙,調(diào)理方法包括:
1、適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟缁钛龅闹兴幓蛑谐伤?,可以改善腦供血;
2、控制引起腦供血不足,特別是腦動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素,如控制血壓、降低血壓,治療糖尿病、調(diào)節(jié)血脂、減體重,都可以改善動(dòng)脈硬化,防止供血不足;
3、生活方式的改善,如勞逸結(jié)合、不熬夜、不要長(zhǎng)期的、過(guò)度的勞累;
4、多吃清淡飲食,如多吃蔬菜、水果,少吃含油、含脂肪比較高、油膩的食物;
5、適度的運(yùn)動(dòng)能夠防止動(dòng)脈硬化,也可以調(diào)控危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)就是每個(gè)星期4-5天,每天40-60分鐘。如果運(yùn)動(dòng)之后感到舒適,第二天就到下一階段,可以增加運(yùn)動(dòng)量;如果運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)比較疲勞,感覺(jué)胸悶、頭暈,下一階段把運(yùn)動(dòng)量減少,各種各樣的運(yùn)動(dòng)形式,有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、跳舞等都有助于防止腦動(dòng)脈硬化,防止腦供血不足。
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