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吳燕
主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

婦科

剖腹產(chǎn)后多久可以跑步

2023-11-28 11:26播放 :

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剖腹產(chǎn)術后產(chǎn)婦需要運動，運動是由簡到繁、由時間短到時間長，而且需要量力而行。通常剖腹產(chǎn)術后6小時即可以在床上運動，一般1天以后可以下地活動。

下地活動以后隨著機體的恢復，可以逐漸增加運動量。首先可以做肢體的運動、腹直肌以及盆底功能的鍛煉，至于跑步可以多長時間進行要看機體的狀態(tài)。跑步需要在體力條件允許的情況下進行，最早的甚至于可以在產(chǎn)后7天就開始跑步。

一般來講，常常需要在產(chǎn)后1個月或者是產(chǎn)褥期過后才開始進行跑步鍛煉。

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"剖宮產(chǎn)手術后42天就能夠進行正常人所有的活動，包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑，這些都可以。因為產(chǎn)后42天以后子宮、宮頸恢復到正常的大小和形態(tài)，全身各個系統(tǒng)都恢復到以前的未孕狀態(tài)。如果這個時候為了增強抵抗力去鍛煉身體，選擇跑步，這是一個很好的有氧運動，做產(chǎn)后康復操、做瑜伽、游泳都可以。特別是產(chǎn)后恢復做的一些盆底康復訓練，這個特別重要。多做縮肛運動，包括Karger運動，加強盆底肌肉的緊致性。首先要做一個盆底功能的檢測，做盆底的康復鍛煉，在產(chǎn)后兩個月之內(nèi)檢查是最好，產(chǎn)后六個月做盆底康復是盆底修復的黃金期，一定要抓住這個關鍵的時間。"

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路煒│聊城市人民醫(yī)院

2019/04/28收聽(32542)

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"剖腹產(chǎn)后開始運動時間，根據(jù)產(chǎn)后恢復情況而定。一般在產(chǎn)后3個月左右，子宮、宮頸、陰道、盆底收縮等已基本恢復正常，此時可開始跑步等運動。剖宮產(chǎn)后應于產(chǎn)后42天復查，復查內(nèi)容包括子宮和宮頸及陰道恢復情況。一般產(chǎn)后42天時，子宮會收縮成孕前大小，宮頸也會恢復成懷孕前的狀態(tài)。如果此時經(jīng)檢查已完全恢復好，就可以開始產(chǎn)后運動。運動以比較舒緩的運動為主，開始的時候最好是散步或者瑜伽、游泳等。如果產(chǎn)后早期就跑步，就會出現(xiàn)盆底松弛、盆底臟器脫垂等問題。產(chǎn)后3個月之內(nèi)應避免劇烈的活動，以多休息為主。如果過了3個月，各器官組織都基本恢復正常，盆底的收縮也會正常，即可開始跑步等運動。女性剖腹產(chǎn)術后要注意，在手術后的最初6-8小時內(nèi)應當去枕平臥，麻醉作用消失以后，應當盡早的下床活動，注意從流質(zhì)到半流質(zhì)飲食逐漸過渡，注意個人衛(wèi)生，做好切口護理，按時換藥。"

語音時長01:16''

周丹│北京醫(yī)院

2020/05/14收聽(33798)

剖腹產(chǎn)后多久能跑步運動

"剖宮產(chǎn)之后比經(jīng)陰分娩之后恢復起來要慢，因為剖宮產(chǎn)術后1-2天可能刀口疼痛明顯，可以下床活動。手術后5-7天切口的縫線拆除或者免拆線，刀口愈合比較好可以出院。出院之后，因為產(chǎn)后7-10天產(chǎn)褥熱比較厲害，出汗比較多，要做好及時擦去汗、更換衣服，避免感冒，減少產(chǎn)褥期的感染。在產(chǎn)后半月之后，一般可以進行洗頭、洗澡等正常的活動?；颊弑救艘部梢栽诩依镞M行正常的活動，一般在產(chǎn)后六周的時候，子宮、宮頸、生殖系統(tǒng)的形態(tài)恢復正常，功能還沒有完全恢復正常，宮頸口緊閉，預防細菌上行性的感染。一般剖宮產(chǎn)術后42天到醫(yī)院進行復查，恢復比較好的話，如果恢復到正常的狀態(tài)可以進行有氧的運動，就是跑步、慢走、游泳、瑜伽。產(chǎn)后半月可以做產(chǎn)后康復操，加強腹肌和盆底的鍛煉。"

語音時長01:28''

路煒│聊城市人民醫(yī)院

2019/04/19收聽(12538)

產(chǎn)后多久能跑步

"對于產(chǎn)后運動的恢復時間，主要依據(jù)分娩方式以及產(chǎn)后身體的恢復狀況進行綜合的判斷。通常產(chǎn)后的6-8周，生殖器官包括子宮和生殖道基本恢復到正常的水平，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉。如果是經(jīng)陰道分娩，在產(chǎn)后42天醫(yī)院復查以后，身體的各項指標恢復正常，子宮和宮頸恢復到正常的大小和形態(tài)，可以通過跑步來鍛煉身體。但是要注意跑前的熱身運動，以慢跑為主。同時要注意逐漸增加運動量，不能突然間加大運動量，以免引起肌肉的拉傷。身體虛弱者通常需要延長至產(chǎn)后2個月，以免過早運動造成子宮脫垂，從而導致剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的身體出現(xiàn)創(chuàng)傷。最初由于手術創(chuàng)傷比陰道分娩恢復得稍微慢一點，但是在切口完全愈合以后，后續(xù)的恢復應該和陰道分娩是一樣。在跑步運動之前可以適當?shù)倪x擇瑜伽、健身操等溫和的運動進行鍛煉。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要在產(chǎn)后盆底功能檢測以后，再開始跑步等劇烈運動來鍛煉身體。在飲食上應注意營養(yǎng)的補充，多吃些魚類、肉類等含蛋白質(zhì)豐富的食品，以及富含維生素的新鮮水果、蔬菜，避免辛辣、刺激的飲食，同時保持心情舒暢、注意休息。"

語音時長02:09''

王少為│北京醫(yī)院

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"女性順產(chǎn)后通常需20-30天的時間，即惡露全部消失后再進行運動，且運動時需先適當行走，再進行跑步。女性經(jīng)歷妊娠和分娩的時期，在順產(chǎn)后子宮惡露可持續(xù)一段時間，從血性到漿液性到白色的惡露，通常會持續(xù)20-30天的時間，血性惡露在一周內(nèi)皆可完全干凈。而進行跑步之前需進行適當行走，如慢步、散步等讓體力逐漸恢復，形成健康的生活方式，全身的血液循環(huán)較良好。跑步盡可能在產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后6周之后復查，若沒有發(fā)現(xiàn)異常情況，可慢跑再逐漸起步，是一個循序漸進的過程，較安全妥當。建議女性產(chǎn)后避免飯前一小時和飯后一小時運動，且運動后需保持空氣流通，運動后出汗要及時補充水分。"

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黃鳳華│武漢大學中南醫(yī)院

2020/05/13收聽(12410)

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　　一般情況下，如果順產(chǎn)后42天復查正?；蛘咂蕦m產(chǎn)后3個月復查正常，即可適當?shù)幕謴团懿剑唧w因人而異。如果為順產(chǎn)，產(chǎn)后42天需要去醫(yī)院進行復查，主要是了解子宮...

張毅│北京醫(yī)院

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順產(chǎn)后42天，檢查結(jié)果無異常時，就可以恢復跑步的習慣，但是在跑步過程中盡可能保持平穩(wěn)，因為在生產(chǎn)過程中分泌的松弛激素會令產(chǎn)婦變得容易拉傷。對于自然分娩的媽媽，在產(chǎn)后2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產(chǎn)后2個星期，才能夠做伸展運動。特別需要注意，如果順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后大出血，則需要視情況而定，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦4-6周可以開始做產(chǎn)后健身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或是更長時間的恢復期。剖宮產(chǎn)3個月恢復后可以進行跑步，但是建議不宜劇烈運動，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等溫和的運動為主。

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范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

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"剖腹產(chǎn)術后，如果患者沒有明顯的不適，沒有陰道流血等，恢復良好，通常在剖腹產(chǎn)術后的42天患者就可以恢復正常性生活。因為42天是剖腹產(chǎn)術后子宮和陰道需要復舊的時間，42天之后子宮和陰道等生殖器官就會恢復到未孕時期的狀態(tài)，患者就可以恢復性生活。但是如果存在剖腹產(chǎn)術后持續(xù)陰道流血或者腹痛等特殊情況，具體恢復性生活的時間要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑進行。雖然剖腹產(chǎn)術后可以恢復性生活，但是一定要注意避孕，因為有的女性恢復排卵的時間比較早，所以在剖腹產(chǎn)術后42天之后患者有恢復排卵的可能，所以進行性生活的時候一定要注意避孕，避免剖腹產(chǎn)術后短期內(nèi)再次妊娠。"

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單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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"剖腹產(chǎn)以后一般建議孕婦盡早活動，大部分剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦建議在術后24小時以后坐起，并在床邊活動。沒有頭暈的情況，可以起床，在室內(nèi)活動。目的是促進惡露排出，促進胃腸蠕動，有利于子宮的盡快恢復，也有利于產(chǎn)后大小便通暢，還可以避免下肢靜脈血栓的形成。產(chǎn)后活動量以孕婦的自我感覺為主，如果活動時間太長，有可能會出現(xiàn)頭暈、低血壓的情況。而且活動時必須有人陪伴，防止因為活動度過大或者活動時過猛，造成體位性低血壓的情況，導致摔傷。所以產(chǎn)后活動以個人舒適為原則，建議早期適量活動。"

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"剖宮產(chǎn)手術之后多長時間會來月經(jīng)，個體差異性非常大。大多數(shù)患者是在剖宮產(chǎn)手術之后半年到1年之內(nèi)來月經(jīng)，但是一部分患者會在6個月之內(nèi)來月經(jīng)，個別患者可能剖宮產(chǎn)手術后，1個月之后就會來月經(jīng)。也有的患者會在整個哺乳期都不來月經(jīng)，哺乳停止之后才會來月經(jīng)。所以，剖宮產(chǎn)之后多長時間來月經(jīng)并沒有一個統(tǒng)一概念。在剖宮產(chǎn)之后，患者月經(jīng)不能夠定時來潮，而且來潮之后也由于泌乳素水平的增高，會出現(xiàn)月經(jīng)推后、月經(jīng)量少的情況，所以在剖宮產(chǎn)之后避孕非常重要。一定要做好避孕工作，避免意外懷孕，因為剖宮產(chǎn)術后短時間之內(nèi)懷孕是非常危險的。"

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"剖宮產(chǎn)手術之后，如果想帶宮內(nèi)節(jié)育器可以選擇在剖宮產(chǎn)術后六個月，剖宮產(chǎn)的瘢痕已經(jīng)修復好，不容易出現(xiàn)子宮穿孔，在這期間可以采用避孕套的方式避孕。剖宮產(chǎn)術后需要禁性生活三個月，可以在禁性生活三個月之后恢復性生活。如果已經(jīng)來月經(jīng)，要選擇剖宮產(chǎn)術后六個月、月經(jīng)干凈3-7天，在婦科門診帶宮內(nèi)節(jié)育器。如果沒有恢復月經(jīng)，也可以在術后六個月，排除妊娠的情況下帶避孕環(huán)。"

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范阿童│盤錦市中心醫(yī)院

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"在剖腹產(chǎn)手術以后1-2天就可以通氣。現(xiàn)在剖腹產(chǎn)大部分是選擇腰硬聯(lián)合麻醉，在手術以后6個小時以后就可以吃半流質(zhì)的飲食，在術后6小時以后同樣也可以在床上進行翻身，這樣都可以促進腸蠕動，從而促進肛門排氣。但是對于有些產(chǎn)婦在手術完以后很怕痛，不去床上翻身活動，這就不利于產(chǎn)后的通氣。如果在產(chǎn)后腸子長時間沒有通氣，就會造成腸梗阻。對于產(chǎn)后的腸梗阻是非常麻煩的，輕則可以肛管排氣清潔灌腸，胃腸減壓，如果嚴重則需要開腹手術解除腸梗阻。"

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桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

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