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吃什么可以淡化老年斑牽扯到老年斑的成因，老年斑主要是兩個(gè)因素導(dǎo)致的，年齡因素皮膚老化和日曬，即光老化，特別是長期經(jīng)年累月的日曬導(dǎo)致的光老化。

可以吃抗氧化、含有維生素C比較多的食物，比如西紅柿、青菜，能夠抗氧化、抗衰老的食物，對(duì)于延緩老年斑的發(fā)生和發(fā)展，以及對(duì)整個(gè)老化都有幫助。

但是老化其實(shí)是一個(gè)過程，需要長期保持比較好的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)。當(dāng)然飲食只是病因的一部分，還要綜合防治，比如防曬，外出時(shí)候戴帽子、打傘、涂防曬霜，形成良好的習(xí)慣，才能夠預(yù)防或者延緩老年斑的發(fā)生，而不能僅依靠某種食物預(yù)防老年斑，這是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)槔夏臧叩陌l(fā)生是綜合因素導(dǎo)致的。