孕婦隨著胎兒的發(fā)育，會(huì)出生理需求量增加的情況，尤其是微量元素。在熱量供給上，在12周以內(nèi)幾乎增加不明顯，超過12周以后熱量的供給會(huì)有所增加。一般妊娠晚期除雙胎以外，增加比非孕時(shí)200大卡已經(jīng)夠了。一個(gè)雞蛋相當(dāng)于90大卡，250ml的牛奶或者豆?jié){都相當(dāng)于100大卡，就是一個(gè)煎雞蛋加一杯牛奶，多一點(diǎn)熱量其實(shí)就足夠。在圍產(chǎn)保健里面，16-20周之間建議補(bǔ)充鐵元素和鈣元素，并不是說要求必須要吃鈣劑，食物含豐富的鈣其實(shí)也可以，如牛奶每1ml相當(dāng)于1mg鈣，其實(shí)補(bǔ)牛奶也是在補(bǔ)充鈣。另外，蝦皮含鈣的量就比較高，可以通過食物獲取。在鈣的吸收方面有維生素D的參，才能達(dá)到良好的效果，所以鼓勵(lì)孕婦在不是特別暴曬的情況下，上午和下午各曬半個(gè)小時(shí)太陽，對(duì)鈣的吸收非常有益處。
