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緩解腰椎疼痛的方法非常多：

1、首先建議大家休息，因?yàn)榇蠹椰F(xiàn)在太忙，一說休息就說沒時(shí)間，但是休息是治療疾病的最常用、最安全、最好方法。并不是上來就用藥，當(dāng)通過休息能緩解，這是最安全、最好的辦法；

2、保暖，局部可以上個(gè)熱敷，用熱、溫來改善局部循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，緩解疼痛，保暖和休息很重要；

3、早期輕微腰痛，建議大家做一些腰背肌肉鍛煉，比如多做后伸腰部動(dòng)作，或者踮腳跟等等，這些從網(wǎng)上都能查到動(dòng)作，并且非常簡單，非常有效。

腰痛疼痛通過休息兩天效果不好，可能還隱藏著另外原因，這時(shí)候可能要進(jìn)一步檢查，分析發(fā)生的原因，針對性做一些治療。按照方便、有效、安全、低廉的原則，最常用的可能是先貼膏藥。膏藥有很多種，有舒筋活血、舒筋通絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛等，其實(shí)這些類別對普通腰疼來講，總體都有效，只要不過敏，沒有別的不良反應(yīng)，可以用。后邊可以用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，在確認(rèn)病因之前，不要盲目用一些止痛藥，因?yàn)橹固鬯幱枚嗔藭?huì)掩蓋病情。當(dāng)疼痛緩解不快、不好時(shí)，推薦或建議到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一個(gè)全面檢查。