-視頻-文章-語(yǔ)音
治肩周炎的最佳方法
2023-04-08 22:55:03播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
治肩周炎的最佳方法
02:04
視頻內(nèi)容
治肩周炎的最佳方法是保暖和鍛煉,再一個(gè)就是注重預(yù)防。到50歲左右,吹空調(diào),吹電扇,或者打羽毛球,就要小心,動(dòng)作要舒緩一些。當(dāng)把保暖或規(guī)范合理活動(dòng)掌控在安全范圍之內(nèi),再出現(xiàn)這種情況就有辦法來(lái)解決問題。正因?yàn)檫@樣,最佳的方法就是保暖和鍛煉。鍛煉一般推薦幾個(gè)動(dòng)作,一個(gè)后伸,再一個(gè)水平上舉,再一個(gè)旋轉(zhuǎn)。太極拳里有個(gè)動(dòng)作叫云手,大云手、小云手,這些動(dòng)作也可以多做一做。簡(jiǎn)單地說(shuō),好的肩關(guān)節(jié)哪個(gè)動(dòng)作都能做,不好的肩周炎關(guān)節(jié),哪個(gè)動(dòng)作達(dá)不到,就向哪個(gè)動(dòng)作做,這個(gè)時(shí)候不能怕疼,怕疼練不好,要練出一身汗才能有效果。只有早期診斷肩周炎,早期鍛煉,不用任何藥物,不用任何其他手段,都能恢復(fù)得非常好。往往早期怕疼、不問、不看,當(dāng)加重已經(jīng)出現(xiàn)肩周炎的功能障礙,再來(lái)治的時(shí)候,光鍛煉就很痛苦,這時(shí)候就會(huì)增加治療手段。比如用手法放松以后,扳一扳,或扎針灸,局部烤電??傮w來(lái)講,最佳辦法還是靠自己,靠保暖、鍛煉。
分享:
中醫(yī)骨科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了