老年人補鈣要了解是否真正缺鈣，可以到醫(yī)院做化驗，查血鈣濃度，做骨密度測定，檢查有沒有骨質(zhì)疏松，是否需要補鈣。用鈣劑也有相關(guān)副作用，因此臨床上首先要看有沒有補鈣的必要性。如果有缺鈣情況，補鈣首先要從生活方面進行干預(yù)。如多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、軟骨、大骨湯、魚鱗，魚鱗可以做成魚凍。另外，要適當(dāng)運動，增加血液循環(huán)，要多曬太陽，生活規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定。藥物鈣目前常用鈣爾奇等復(fù)合制劑，既有鈣，也有維生素D3，補鈣的量每天是800-1200mg。鈣爾奇是2次/天，1片/次。鈣爾奇有一定副作用，可以引起胃腸道癥狀如胃部不適、便秘，腎功能不全的患者要慎用，過敏的病人也應(yīng)注意。因此補鈣要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
