国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

焦慮癥的自救包括以下幾方面：

1、放松訓練，如漸進性肌肉放松、腹式呼吸，還包括冥想等。通過以上方法達到身心反饋，使身體放松；

2、做認識調整，可以買一些書籍幫助患者認識焦慮癥；

3、可以借助資源，比如與同事交流其應對壓力的體系，也可以和同事進行分享和交流；

4、可以做運動，運動以后會釋放內啡肽、5-羥色胺等物質，達到放松作用。