-視頻-文章-語音
焦慮癥自救方法
2023-01-19 01:33:23播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
焦慮癥自救方法
01:30
視頻內(nèi)容
焦慮癥的自救包括以下幾方面:
1、放松訓(xùn)練,如漸進(jìn)性肌肉放松、腹式呼吸,還包括冥想等。通過以上方法達(dá)到身心反饋,使身體放松;
2、做認(rèn)識(shí)調(diào)整,可以買一些書籍幫助患者認(rèn)識(shí)焦慮癥;
3、可以借助資源,比如與同事交流其應(yīng)對(duì)壓力的體系,也可以和同事進(jìn)行分享和交流;
4、可以做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)以后會(huì)釋放內(nèi)啡肽、5-羥色胺等物質(zhì),達(dá)到放松作用。
分享:
心理咨詢科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了