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      焦慮癥自救方法
      2023-01-19 01:33:23播放-
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      焦慮癥自救方法
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      焦慮癥的自救包括以下幾方面:

      1、放松訓(xùn)練,如漸進(jìn)性肌肉放松、腹式呼吸,還包括冥想等。通過以上方法達(dá)到身心反饋,使身體放松;

      2、做認(rèn)識(shí)調(diào)整,可以買一些書籍幫助患者認(rèn)識(shí)焦慮癥;

      3、可以借助資源,比如與同事交流其應(yīng)對(duì)壓力的體系,也可以和同事進(jìn)行分享和交流;

      4、可以做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)以后會(huì)釋放內(nèi)啡肽、5-羥色胺等物質(zhì),達(dá)到放松作用。

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