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      什么水果含維生素C最多
      2023-05-14 07:46:06播放-
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      什么水果含維生素C最多
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      從食物營(yíng)養(yǎng)成分表中可以看到,刺梨維生素C的含量非常高,100g刺梨可以含有2585mg的維生素C,是水果里面含維生素C最高的食物。但是不是所有朋友都可以隨時(shí)吃到刺梨,所以還可以選擇常見(jiàn)的獼猴桃、冬棗,這類水果維生素C含量也比較高。

      在水果上也要適量攝入,成年人每天100mg的維生素C攝入量比較合適,一般200-400g水果比較合適。維生素C的來(lái)源也不僅是水果,蔬菜里面包括很多的深色蔬菜里面維生素C含量也很高,每天一斤蔬菜、1-2個(gè)新鮮水果基本上可以滿足每天的維生素C攝入量。

      另外,水果不是越酸維生素C含量就越高。因?yàn)樗锏乃嶂饕獩Q定因素是有機(jī)酸含量,其并不是維生素C含量,所以不能單憑酸不酸來(lái)評(píng)價(jià)水果的維生素C含量高不高。

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