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    嬰兒每天睡多長時間合適

    2023-09-20 01:15播放 :

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    嬰兒期是屬于生命早期生長發(fā)育最快的時候,同時也是孩子大腦和行為發(fā)育非??斓臅r候,所以保證充足睡眠非常重要。在這個過程當中,一般建議孩子保證10-12個小時的睡眠,白天可以有1-2次小睡,但是時間不宜過長。

    夜間可以連續(xù)睡眠8-10個小時左右,但是這個睡眠時間,個體差異非常大。總而言之,孩子如果生長發(fā)育非常正常,玩耍、精神狀態(tài)和飲食都非常好的情況下,即使睡眠量沒有達到家長要求時,其實孩子并沒有器質(zhì)性疾病,不需要過多擔心。

    為保證充足睡眠,建議孩子從半歲到1歲左右與家長分被,或者分小床睡覺,2-3歲以后逐步進行分房睡覺,保證孩子有良好的睡眠質(zhì)量。避免睡眠過程當中的聲音或者光線刺激,這也是提高孩子睡眠質(zhì)量的手段。

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    艾灸多長時間合適

    "艾灸時間長短因人而異,因病而異,保健灸一般每個穴位艾灸30分鐘,慢性病癥時間至少1.5-2個小時。艾灸是現(xiàn)在人們很受歡迎的一種養(yǎng)生保健方式,尤其受到不少上班族追捧。艾灸每次多長時間合適,如用于保健灸,一般每個穴位艾灸30分鐘即可。如出現(xiàn)慢性病癥,半小時也可能太短,幾乎不會給身體帶來太大改善。這種情況建議采用溫和灸,一般每次艾灸一個穴位,盡量不超過2個穴位,時間至少1.5-2個小時。有人覺得艾灸2小時會不會太久,古書上有些記載,2小時可能均較短。如在《扁鵲心書》里有“中風灸關(guān)元500壯,傷寒太陽證急灸關(guān)元、各三百壯”等,一個艾柱燃燒時間即為一壯。艾灸具體持續(xù)時間也需因人而異,并非嚴格固定一個標準。如身體出現(xiàn)不適,應(yīng)該立即停止艾灸,對寒氣較重人群,艾灸時間應(yīng)該適當延長。在艾灸過程中每個人自身感受也很重要,由于每個人情況不同,產(chǎn)生灸感時間具體感受也會不同。艾灸要注意提前判斷患者的情況,是否可以進行艾灸。雖然艾灸是一種中醫(yī)治療的方法,但是在艾灸治療的時候,也需要查證患者是否是寒性或病虛性疾病。如果是內(nèi)熱性疾病,要注意不能進行艾灸。如果患者患的是精神方面和嚴重內(nèi)臟疾病也不能艾灸,在進行艾灸時要注意不要燙傷。"

    語音時長02:05''

    疏欣楊中日友好醫(yī)院

    2020/05/27收聽(83040)

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