![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0D/39/C86343304D47B6655C02A63628B30D39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
蔬菜怎么吃更健康
2023-02-21 05:52:17播放：-
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蔬菜怎么吃更健康
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蔬菜的食從健康的角度：
1、要保證量的需要，蔬菜以500g以上，不應(yīng)該少于500g，至少也不能少于300g，這是其最基本的需要；
2、保持多樣性。蔬菜從它的形態(tài)上，有葉類、根莖類、瓜果類，要保證吃這幾類之間的平衡，就是每一種蔬菜都要有顏色，有黃綠色的蔬菜、有白色的等，也要保證顏色上的五顏六色，因?yàn)槊糠N顏色其實(shí)也意味著某種營(yíng)養(yǎng)素的獨(dú)特性；
3、蔬菜最關(guān)鍵的烹調(diào)，蔬菜