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腳扭了在醫(yī)學(xué)上最常見的是踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷最常見是運(yùn)動(dòng)損傷，如打籃球、踢足球。另外，女孩子穿高跟鞋下樓梯不小心，易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷的處理遵循一個(gè)原則，即早期三天以內(nèi)給予冰敷。

因?yàn)榕罄锩嬗谐鲅?，冰敷的原理是收縮血管，減少出血量，減輕腫脹。三天以后進(jìn)行熱敷，其原理是擴(kuò)張血管，將局部炎性滲出物吸收。扭傷之后立即做熱敷，可越腫越厲害。所以建議