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高考睡不著覺怎么緩解
2023-07-31 07:11:50播放:-
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高考睡不著覺怎么緩解
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高考是人生重要節(jié)點,也是學生十年寒窗苦讀最后結果,是重大事件。很少學生會睡覺比較踏實,考試前或多或少都會有些擔憂,可能會影響睡眠,緩解該癥狀主要有以下幾點:
1、如果考試一周前睡眠一直比較好,即便是高考前一天也不建議用任何藥物,建議采取心理暗示療法、音樂療法或者家給予幫助睡眠的飲食;學生可以在考試前一周開始訓練自己,即睡前1-2個小時進行適當運動,但不要睡前半小時運動。睡前2小時適當運動,放松心情,到考前一天就形成習慣,對緩解睡眠有好處;
2、部分學生前一周根本無法入睡,建議家長到??漆t(yī)院進行經(jīng)顱磁幫助其睡眠,也可以做生物反饋,必要時可以使用小劑量睡眠藥;
3、考試前如果學生長時間睡眠不好,一直服用睡眠藥調(diào)整,而且第二天不影響到社會功能,比如不頭昏、頭痛,睡眠比較好,到考試前一天可以把藥量適當減小。
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