-視頻-文章-語音
高考睡不著覺怎么緩解
2023-07-31 07:11:50播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
高考睡不著覺怎么緩解
02:56
視頻內(nèi)容
高考是人生重要節(jié)點(diǎn),也是學(xué)生十年寒窗苦讀最后結(jié)果,是重大事件。很少學(xué)生會(huì)睡覺比較踏實(shí),考試前或多或少都會(huì)有些擔(dān)憂,可能會(huì)影響睡眠,緩解該癥狀主要有以下幾點(diǎn):
1、如果考試一周前睡眠一直比較好,即便是高考前一天也不建議用任何藥物,建議采取心理暗示療法、音樂療法或者家給予幫助睡眠的飲食;學(xué)生可以在考試前一周開始訓(xùn)練自己,即睡前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不要睡前半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),放松心情,到考前一天就形成習(xí)慣,對(duì)緩解睡眠有好處;
2、部分學(xué)生前一周根本無法入睡,建議家長到??漆t(yī)院進(jìn)行經(jīng)顱磁幫助其睡眠,也可以做生物反饋,必要時(shí)可以使用小劑量睡眠藥;
3、考試前如果學(xué)生長時(shí)間睡眠不好,一直服用睡眠藥調(diào)整,而且第二天不影響到社會(huì)功能,比如不頭昏、頭痛,睡眠比較好,到考試前一天可以把藥量適當(dāng)減小。
分享:
精神科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了