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天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎
2023-12-06 23:41:53播放：-
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天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎
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每天食用雞蛋，只要數(shù)量不超標便不會發(fā)胖。按照2016年中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》推薦，每天雞蛋攝入量大約在60g，即一個中等大小雞蛋。雞蛋可以提供大約7g的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋黃中含有豐富卵磷脂、維生素E、維生素A、維生素B族等，為良好的營養(yǎng)來源。建議成年人每天應(yīng)該保證1個雞蛋，以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。
部分患有嚴重高膽固醇血癥和高脂血癥的患者，對膽固醇攝入存在一定限制。1個蛋黃