![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A5/E4/A189F4CBB82CE165482B15902283A5E4.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
減肥午餐吃什么好
2023-10-24 16:50:13播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
減肥午餐吃什么好
02:04
視頻內(nèi)容
減肥期間午餐非常重要，絕對不可以為了減肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于減重，一方面要注意營養(yǎng)均衡，可以吃一小碗粗細(xì)搭配的主食，加一大碟清淡烹調(diào)的各種蔬菜、素菜，菜品要多，各種顏色的蔬菜都要配齊，再適量吃高蛋白、低脂肪的肉類、魚蝦類、蛋類。更有效的是要學(xué)會(huì)進(jìn)餐的順序和飲食習(xí)慣，進(jìn)餐順序可參考清湯、粗纖維蔬菜、瘦肉、魚蝦類、主食，這樣