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減肥午餐吃什么好
2023-10-24 16:50:13播放：-
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減肥午餐吃什么好
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減肥期間午餐非常重要，絕對(duì)不可以為了減肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于減重，一方面要注意營養(yǎng)均衡，可以吃一小碗粗細(xì)搭配的主食，加一大碟清淡烹調(diào)的各種蔬菜、素菜，菜品要多，各種顏色的蔬菜都要配齊，再適量吃高蛋白、低脂肪的肉類、魚蝦類、蛋類。更有效的是要學(xué)會(huì)進(jìn)餐的順序和飲食習(xí)慣，進(jìn)餐順序可參考清湯、粗纖維蔬菜、瘦肉、魚蝦類、主食，這樣