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減肥晚餐吃什么好
2023-11-22 22:50:09播放:-
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減肥晚餐吃什么好
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首先,減肥期間晚餐一定要吃,完全不吃晚餐等同于節(jié)食減重,對健康不利。如何吃晚餐更有利于減重,最好吃一小碗粗細搭配的主食,加一大碟清淡烹調的各種蔬菜、素菜,菜的品種要多,各種顏色的蔬菜都要配齊,再適量吃高蛋白、低脂肪的肉類、魚蝦類、蛋類。進餐順序可參考清湯、粗纖維蔬菜、瘦肉、魚蝦類、主食,這樣既可以吃的營養(yǎng)豐富,也可避免飲食過量。飲食習慣方面要注意細嚼慢