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對(duì)于正常孕婦而言，對(duì)水果的要求與正常人沒有大的區(qū)別，主要選新鮮應(yīng)季的當(dāng)?shù)厮?。其中，重點(diǎn)推薦的水果包括：

1、西紅柿：性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒功效，西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益；西紅柿中的番茄紅素有抑制細(xì)菌的作用，可以使皮膚色素沉著減退或消失，能幫助準(zhǔn)媽媽有效防治孕斑；

2、無花果：含有豐富的氨基酸，對(duì)增強(qiáng)孕婦與胎兒免疫力及恢復(fù)孕婦體力、消除疲勞有很好的作用；無花果富含鈣，是足胎寶寶助骨骼生長優(yōu)良的非乳類鈣源，無花果中含有豐富的鉀、磷、鐵，不僅能保護(hù)準(zhǔn)媽媽的牙齒，而且對(duì)胎兒乳牙形成有益；無花果中含豐富的蛋白質(zhì)分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，作為飯后水果，有助消化吸收；無花果中含有大量果膠和維生素，能吸附腸道內(nèi)各種有害物質(zhì)排出體外，凈化腸道，促進(jìn)益生菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，非常適合準(zhǔn)媽媽食用；

3、火龍果：富含鐵，可以防止貧血，火龍果中富含一般水果中少有的植物性白蛋白，與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，排出體外，可達(dá)到解毒作用；火龍果中的花青素有明顯的抗氧化、抗衰老的作用；火龍果還含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低血糖的功效；

4、獼猴桃：含有豐富的葉酸，是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素；獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素、天然肌醇，具有緩解準(zhǔn)媽媽緊張情緒的作用；獼猴桃中含有良好的膳食纖維，可以助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物；

5、檸檬：含有糖類、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸及黃酮類、橙皮苷，其性溫、味苦、無毒，具有生津止渴、祛暑安胎的作用，檸檬的香味有提神、穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽情緒的作用；

6、櫻桃：富含鐵、維生素A、維生素C、B族維生素及鈣、磷等礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽食用可防止缺鐵性貧血，防治孕斑。