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    小孩不睡午覺有影響嗎
    
            
    
                 2023-03-09 10:14播放 : 

                
    
                    
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    孩子不睡午覺可能產(chǎn)生一定影響。孩子出生以后要保證足量睡眠，隨年齡增長，睡眠時(shí)間逐漸減少。新生兒期每天睡眠時(shí)間為18-20小時(shí)以上，表現(xiàn)為進(jìn)食后再次入睡，睡醒后再次進(jìn)食。孩子1歲以后應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣規(guī)律睡眠，1-3歲時(shí)白天需要睡午覺，睡眠時(shí)間建議為2小時(shí)左右，選中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)間，睡覺有助于增加消化功能、增強(qiáng)體力。孩子睡醒以后精力充沛，可以出去玩消耗部分體力，有助于促進(jìn)夜間睡眠。
    孩子3歲以后每天一次睡眠即可，如果不要求睡午覺可以不睡。3歲以后每天晚上要保證足夠睡眠時(shí)間，通常需要晚上7-8點(diǎn)，最晚不能晚于9點(diǎn)上床睡覺，第二天早晨7點(diǎn)以后再起床。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    不睡午覺的小孩智商高嗎
    
    
    "不睡午覺的小孩是否智商高，不能一概而論，因?yàn)橹巧淌且粋€(gè)很復(fù)雜的事情，不能通過是否午睡來表達(dá)是否智商高。本身睡眠是一個(gè)很復(fù)雜的生理和行為過程，正常的睡眠時(shí)間和規(guī)律，是孩子身心健康的一個(gè)表現(xiàn)。在剛出生的寶寶，晝夜基本都是睡眠相等的情況，一天可以睡眠十幾個(gè)小時(shí)，甚至平均到20個(gè)小時(shí)，沒有白天和黑夜之分。從1-2個(gè)月開始逐漸開始，隨著光的強(qiáng)度來開始調(diào)整自己的睡眠規(guī)律，就建立了一個(gè)晝夜的睡眠規(guī)律，這個(gè)時(shí)期非常重要，可能會(huì)伴隨我們?nèi)祟惖囊簧?。在嬰兒期睡眠的時(shí)間就逐漸開始減少，到幼兒期一般一天的睡眠時(shí)間，在11-13個(gè)小時(shí)左右，白天睡眠時(shí)間開始減少，在2-3個(gè)小時(shí)。在學(xué)齡前的兒童，這個(gè)時(shí)候睡眠模式已經(jīng)和成人很接近，總的睡眠時(shí)間一般在9-10個(gè)小時(shí)左右。白天午睡時(shí)間可以逐漸減少，甚至有的孩子出現(xiàn)一個(gè)消失的情況。所以不同的孩子可能對于午睡的要求不一樣，但是不能說明它與智商有什么特別強(qiáng)烈的關(guān)系。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/04/15收聽(93210)
    
    
    

    










    
    
    睡午覺有什么好處
    
    
    "睡午覺有很多的好處，由于忙碌一上午，出現(xiàn)精神萎靡不振時(shí)，午睡后補(bǔ)充精力，下午工作會(huì)精神充沛?？梢越档脱獕?，保護(hù)心臟，因?yàn)樯衔绻ぷ髌?，血壓常?huì)緊張升高，午休后血壓會(huì)下降，同時(shí)保護(hù)心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，可能減少37%心臟疾病的發(fā)病幾率，對心臟保護(hù)，實(shí)則是保護(hù)身體健康。也可以預(yù)防抑郁癥，由于工作壓力或心情、精神的緊張，通過休息后緩解心里壓力，身體肢體放松。由于夜里睡眠不足，則通過午休可能彌補(bǔ)夜里睡眠的不足，使身體和精神放松。午休會(huì)增加記憶力，因?yàn)樾菹⒑笤谙挛绲木Ρ容^集中，在工作時(shí)注意力比較集中，記憶力會(huì)得到提升。午休還可提高免疫力，有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增加人體免疫能力，可能會(huì)預(yù)防疾病。午休會(huì)延年益壽，也起到重要的作用。午休有眾多的好處，所以主張午休，但不能睡的時(shí)間太久，建議30分鐘，最多不超1個(gè)小時(shí)。在睡眠時(shí)要采取合適的姿勢，不要趴著睡覺，不要受涼，則要注意這些。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長03:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2019/07/01收聽(24778)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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