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副主任醫(yī)師

深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

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青少年吃什么長(zhǎng)高

2023-10-11 23:19:04播放：-

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青少年吃什么長(zhǎng)高

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孩子們身高主要取決于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡飲食非常重要，亦包括充足睡眠和適度鍛煉。在均衡飲食中，主要是進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維D、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)的食物。首先是富含蛋白質(zhì)的食物，主要指含優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、肉，以及各種肉類、蛋類，這些食物都有助于孩子長(zhǎng)高。其次是含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆及豆制品、小魚、小蝦，以及一些