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哪些水果吃了減肥
2023-01-03 08:19:07播放:-
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哪些水果吃了減肥
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很多人認(rèn)為水果好吃,容易飽,從而把水果當(dāng)飯吃,來(lái)達(dá)到減肥目的,但是其實(shí)吃水果并不能達(dá)到減肥目的。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),人體新陳代謝其實(shí)需要40多種營(yíng)養(yǎng)素,而水果中雖然含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及部分糖分,但蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),如鐵、鋅等微量元素的含量都非常低。如果長(zhǎng)期用水果代替正餐減肥,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)以及鐵、鋅攝入缺乏,從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,引起低蛋白血癥,甚至貧血等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。所以不主張靠水果減肥,但是在減肥期間可以吃水果。首先可以選擇含糖分低的水果,如蘋(píng)果、梨、草莓、藍(lán)莓。另外,吃水果最好選擇餐前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),比較容易產(chǎn)生飽腹感,相應(yīng)地減少正餐攝入量。吃水果注意不要過(guò)量,每餐大概吃100g-200g左右,即半個(gè)蘋(píng)果到一個(gè)蘋(píng)果的量即可。
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