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什么水果降血糖
2023-06-15 01:14:35播放:-
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什么水果降血糖
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從理論上說(shuō),沒(méi)有水果可以降血糖,甚至沒(méi)有食物有降血糖作用。因?yàn)槿魏慰梢允秤玫氖澄?,都有升高血糖的作用,只是升高血糖的快慢和高低程度不同。例如綠葉蔬菜對(duì)血糖的影響可能比較小,而含碳水化合物比較高的主食對(duì)血糖的影響就比較大,所以其實(shí)不存在可以降血糖的水果。但是對(duì)于糖尿病人,可以吃水果,需要注意以下幾個(gè)方面:
1、在血糖穩(wěn)定的時(shí)候吃水果,糖尿病人空腹血糖如果在7mmol/L以下或餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下,或者糖化血紅蛋白在75%以下,血糖這段時(shí)間比較平穩(wěn),沒(méi)有出現(xiàn)忽高忽低現(xiàn)象,可以吃水果;
2、糖尿病人吃水果要在兩餐之間吃,即上午10點(diǎn)左右,下午3-4點(diǎn)左右或者睡覺(jué)前1小時(shí)吃水果;
3、選擇對(duì)血糖影響小的水果,例如選擇含糖量低的蘋(píng)果、梨,而含糖量比較高的水果,如荔枝、龍眼、榴蓮等不適合糖尿病人吃;
4、注意水果不能超量,基本上吃100g-200g左右就可以,同時(shí)如果吃水果,相應(yīng)一餐的主食就要減少25g左右。
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