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如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應(yīng)盡量避免壓力的產(chǎn)生，可和朋友多進(jìn)行溝通，轉(zhuǎn)換自身的關(guān)注點(diǎn)，通過心理調(diào)節(jié)的手段來緩解壓力及緊張情緒，進(jìn)而改善睡眠。如果仍然睡不著覺，這時(shí)患者可在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)在睡前飲用一杯牛奶，避免睡前長時(shí)間翻看手機(jī)，已達(dá)到逐步調(diào)節(jié)心境而緩慢地入眠。

如果還睡不著